Kraft- und Lauftraining in Kombination hat die besten Auswirkungen auf den Körperbau.

So das Ergebnis einer im "Journal of Applied Physiology" veröffentlichten Studie. Dort wurden drei Gruppen untersucht, in der eine drei Mal pro Woche ein Krafttraining durchführte, die andere drei Mal pro Woche ein Ausdauertraining und in der 3. Gruppe zu den drei Ausdauereinheiten noch zwei Krafteinheiten angehängt wurden.

Damit der Muskelaufbau durch das Training auch perfekt voranschreitet, sollte die ganze Ernährung speziell abgestimmt sein.

Insbesondere die Ernährung hat einen wesentlichen Anteil an einer optimalen Aufbauarbeit der Muskeln. Lebensmittel, die viel Vitamine, Proteine, Mineralien und Mikronährstoffe enthalten, eigenen sich bestens, um den Muskelaufbau, der durch das Training erreicht wird, optimal zu unterstützen. Gleichzeitig ist neben dem Verzehr der muskelfördernden Lebensmittel auch darauf zu achten, wann sie zu sich genommen werden.

Obwohl der London-Marathon 2020 erst in knapp einem Jahr stattfindet, konnten die Veranstalter schon jetzt einen Weltrekord verzeichnen.

Nämlich bei der Anzahl der Anmeldungen: Denn sagenhafte 457.861 Läufer und Läuferinnen hatten sich um einen Startplatz für den London-Marathon beworben.

Positive Zurufe während des Laufens verbessern die Laufökonomie.

So das Ergebnis einer Studie der University of Nevada. 20 gut trainierte Läufer absolvierten einen 20-minütigen Lauf in einem Tempo, das 75 Prozent ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) entsprach.

Österreichs größter Universitätslauf wurde am 23. Mai 2019 zum 4. Mal ausgetragen.

Seit der Premiere im Jahr 2016 hat sich der Uni-Run zu einem angesagten Studenten-Laufevent in Wien entwickelt.

Tausende Läufer und Läuferinnen traten heute Abend mit ihren Teams zum WOCHE-Businessmarathon in Premstätten an.

Der Firmenlauf hat sich längst als sehr gefragte Laufveranstaltung in der Steiermark etabliert. Im Gegensatz zu den meisten Laufveranstaltung geht es hier darum, als Team die schnellste Zeit zu laufen.