... unserem Körper schnelle Energie, vergleichbar etwa mit Energiegels. Deutlich weniger effizient sind hingegen Sportriegel, Bananen oder Limonaden (Cola etc.), da diese Kohlenhydrate den Blutzuckerspiege ...
... inkl. Tee und Maurten
km 10,5: Getränke inkl. Tee
km 14,5: Getränke inkl. Tee und Maurten + Banane
km 17,5: Getränke inkl. Tee und Maurten + Banane
Im Ziel werden Getränke und Obst angeboten. ...
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Für den Halbmarathonlauf gibt es vier Stationen mit Getränken:
km 5: Natteweg
km 10: Kloosterstraat
km 14 van Boerlostraat
km 18: Rujsstraat
Bei km 14 stehen zusätzlich Bananen zu ...
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Angeboten werden Wasser, Tee, isotonische Getränke, Orangen und Bananen. Auf den letzten zwei Stationen stehen zusätzlich Cola und Klare Brühe zur Verfügung.
Zusammenfassung der Route
Die ...
... Toilette gehen zu müssen, ist weder kurz vor dem Start angenehm und schon gar nicht nach dem Start. Falls du dich hungrig fühlst, ist bis 30 Minuten vor dem Start auch noch eine Banane oder ein Energieriege ...
... ro Kilogramm Körpergewicht
Auch Kalium ist zu empfehlen (in Milch, Bananen und Tomaten ausreichend enthalten)
In den erste 24 Stunden nach dem Marathon
Regelmäßig Trinken und vielfäl ...
... zeit berücksichtigen
Wecker stellen
An einem Arbeitstag etwas Zeitpuffer einplanen
Eine Tasse Tee / Kaffee oder ein isotonisches Sportgetränk
Kein großes Frühstück, ein kleiner Snack (z.B. Ba ...
... der Strecke
Ab km 5 wird alle 2,5 Kilometer Verpflegung angeboten.
Energiegel gibt es bei km 10 und km 20.
Bananen stehen bei km 10, km 15, km 25, km 30 und km 35 zur Verfügung. Cola und Energieriegel ...
... nun ideal sind, ist wieder stark individuell abhängig.
In den letzten 3 Stunden vor dem Laufen sind kleinere Snacks erlaubt. Dazu zählen etwa eine Banane oder ein Toast (kein Vollkorn) mit etwas Honig. ...
... . Ideal wäre zum Beispiel eine Schüssel Haferflocken mit Banane.
Laut einer Studie des American College of Sports Medicine sollte die letzte größere Mahlzeit (Frühstück) drei bis vier Stunden v ...
... für mich ein Novum, aber einmal etwas anderes. Ich bekomme eine zweite Goodie-Tasche mit Wasser, Obst (Bananen en masse sind noch da) und eine Sportgetränk. Der Regen hat längst aufgehört, die fü ...
Saftiger Ananas-Bananen-Kuchen
Zubereitung: Ei mit zerlassener Butter schaumig rühren. Langsam Zucker und Vanillezucker einrieseln lassen und weiterschlagen. Milch, Ananassaft und Eierlikör dazu mischen. ...
... sich leider nicht mehr. Zu trinken gibt es nur Wasser in ¼-l-Flaschen, zu essen Kuchen, Banane und Salzcracker, keine Iso-Getränk.
Auf Höhe der Place de la Concorde tauchen wir wieder kurz unter. Wenig ...
... kamen die LäuferInnen an den beiden Labestellen nur Wasser in 0.5 l-Flaschen, mal sehen, ob es auch Verpflegung wie Bananen oder Riegel geben wird. Viele Straßenbezeichnungen sind in Französisch g ...
... n angesagt, die zweite bei Kilometer 5 ist üppig bestückt, neben Wasser in Flaschen gibt es Berge von Chiquita Bananen, Datteln, in Zucker eingelegte Süßigkeiten wie man es im Klischee vom Orient ...
... Beamten. Es gab vier Runden mit jeweils vier Verpflegungsstationen bestückt mit Mineralwasser und Bananen. Die Temperaturen lagen an diesem Vormittag zwischen 8 - 25 Grad.
In einer langen Graden befinden ...
... die Bananenfrucht zu, die im Gegensatz zu mittelamerikanischen Arten kleinwüchsig ist, aber gut schmeckt.
Mit dem Bus 21 fahre ich zurück nach Funchal und suche den größten Supermarkt in der Stadt ...
... te Nahrungsmittel, also Bananen wie so üblich oder Kekse, gibt es scheinbar (noch) nicht. Die Polizei hat die zusätzlichen Querstraßensperren vorbildlich im Griff, manch ein Autofahrer hupt, aber das irriti ...
... , für die jeweils ersten 3 in Gold, Silber & Bronze
Labestellen mit Orangen, Bananen, Rosinen, Zucker, Gel, Wasser und Iso
Blitz ist Namenssponsor des Marathons, so heißen die hiesigen Wasserarmaturen. ...