... hohe Trainingsreize mit hohen Lasten ausgerufen.
Ein Hypertrophie-Training ist ein typisches Krafttraining mit einem Widerstand, der etwa 8 - 12 Wiederholungen bis zur Erschöpfung ermöglicht.
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Was wirkt besser zur Erholung nach harten Einheiten?
Eine Massage oder ein regenerativer Lauf? Geht es nach einer amerikanischen Studie, so hat die Massage zumindest keinen Vorteil gegenüber einem lockeren ...
Cannabisprodukte werden auch im Sport immer populärer, seien es gekaufte Produkte, oder aus Eigenanbau von Cannabissamen.
Wenn der Körper müde ist, dann teilt er das mittels Schmerzen, Muskelkater und ...
Wirkt sich eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß besser auf die Regeneration des Sportlers aus, als eine eine rein kohlenhydratreiche Versorgung?
Dieser Frage gingen Wissenschaftler an der University ...
... Studie besagt, dass CBD die Entzündungsreaktionen im Körper signifikant reduziert und somit eine schnellere Erholung ermöglicht. Dies ist besonders relevant für Athleten, da diese in der Regel bestreb ...
... und stellt die besten Strümpfe für den Sport vor.
Erfahrungen zu Kompressionsstrümpfe beim Laufen
Die Wirkung in zwei Sätzen erklärt: Grundsätzlich sollen Kompressionsstrümpfe die Erholung positiv ...
... und bedeutet eine Sorge weniger.
Anreise nach Moshi über den Kilmandscharo Airport (JRO)
Nach dem Marathon in Doha (16.2.) fliege ich für 5 Tage quasi zur Erholung nach Dubai, verbringe die meiste ...
Unser Körper benötigt nach sportlichen Belastungen Proteine.
Eine gute und oft genutzte Option zur Eiweißzufuhr ist das sogenannte Proteinpulver, mit dem sich hervorragende Proteinshakes mixen lassen. ...
... (= schnellere Erholung)
Verbesserung der Grundlagenausdauer bzw. der aeroben Ausdauer
Diverse gesundheitliche Vorteile, wie Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
Nachteile von LISS-Training
Die ...
... überfordern. Denn von solch einem kurzen Wettkampf erholst du dich in der Regel sehr schnell. Als Faustregel gilt, dass der Körper pro Wettkampfkilometer einen halben Tag Erholung benötigt. Das heißt ...
... mit einem halben Tag Pause bis zur vollständigen körperlichen Erholung rechnen. Das heißt, nach einem 5-Kilometer-Wettkampf bist du nach zweieinhalb Tagen wieder vollständig fit. Das heißt auch, dass ...
... flachen Streckenführung im Naherholungsgebiet Tankumsee äußerst begehrt.
Du hast eine weitere großartige Triathlon-Empfehlung in Niedersachsen? Dann schreibe uns deinen Triathlon Wettkampf-Tipp als ...
... auch lange für die Erholung nach dem Lauf. Für einen Marathon musst du mit drei Wochen rechnen, bis sich dein Körper vollständig von diesen Strapazen regeneriert hat. Für den Halbmarathon sind e ...
... Laufevents setzen ihren Erholungstrend fort. Eine umfassende Analyse der Teilnehmerzahlen großer Schweizer Laufveranstaltungen im Jahr 2023 zeigt eine erfreuliche Steigerung um 25 % im Vergleich zum Vorjahr ...
... ing und Verletzungen. Übermäßiges Training ohne ausreichende Erholungszeiten kann zu Erschöpfung, Verletzungen und einem Rückgang der sportlichen Leistung führen. Es ist entscheidend, auf die Sig ...
... über das Handgelenk und die Distanz via GPS.
Automatisierte Trainingsempfehlungen: Garmin schlägt anhand der bisherigen Leistungsdaten, der Erholungsdaten und der Herzfrequenzvariabilität automatisier ...
... Denn diese Aminosäuren verhindern beim Training die Energiegewinnung aus der körpereigenen Muskelmasse. Das hat einen positiven Einfluss auf den Muskelaufbau.
4) 8 - 12 Wiederholungen pro Übun ...
... der oben beschriebene kurze regenerative Lauf.
Auch Schlaf und Ernährung ist wichtig
Diese regelmäßigen Erholungsphasen sind unerlässlich, damit unser Körper die sportliche Leistung verarbeiten ...
... Bekämpfung von bzw. der Erholung nach schweren bzw. chronischen Krankheiten. So wird Laufen als die effizienteste Form zur Vorbeugung diverser Krebskrankheiten angesehen. Denn kein Medikament der Welt ...
... Chemiecocktail in unserem Körper das muss einem jeden bewusst sein. Stress macht auf Dauer "Krank".
Was tun also dagegen?
Es liegt auf der Hand. Erholungszeiten. Nicht immer für jeden erreichbar sein ...