... wäre etwa:
Woche 1: 70 Kilometer
Woche 2: 70 Kilometer
Woche 3: 80 Kilometer
Woche 4: 50 Kilometer (Erholung)
Woche 5: 85 Kilometer
Woche 6: 85 Kilometer
Woche 7: 95 Kilometer
Woch ...
Der Begriff Tapering ist bei Ausdauersportarten in der Phase vor dem Wettkampf von entscheidender Bedeutung.
Vereinfacht gesagt hat Tapering das Ziel, dass durch eine optimale Erholung der Körper voll ...
... Dritte.
Langdistanz Herren: Ruttmann mit Hattrick
Auch bei den Herren gibt es einen Wiederholungstäter – Paul Ruttmann holt sich bereits zum 3. Mal den Staatsmeistertitel! Nach 2018 und 2019 kann ...
... eine Wiederholung des Resultates von 2021. Denn der Deutsche gewann nach 3:50:24 Stunden vor dem Titelverteidiger Jan Stratmann und dem Vorjahreszweiten Lukas Hollaus. Der Österreicher konnte als Dritter ...
... Sie bauen ebenfalls (teilweise) auf einen Wechsel von hoher Belastung mit kurzer Erholung (wie beim klassischen Läufer-Intervalltraining) auf. Auch da befindet sich der Sportler im anaeroben Bereich. ...
... Ronaldo an der Côte d’Azur.
Aufgrund der WM brauchen Nationalspieler 2022 dringend Erholung
Natürlich sind Fußballer immer an einen strengen Plan gebunden und haben nicht viel Zeit, um neue Energie ...
... berechnen
PacePro: Tempovorgabe
Lauf-Prognose
Akklimatisierung für Hitze und Höhe
Berechnung der Erholungszeiten
Automatische Trainingsempfehlungen
über 60 Sport-Apps (u.a. Skitouren, Surfen, ...
... ist, fallen einem lauter gute Gründe ein, wie es hätte anders laufen können.
Zwar ist es wirklich gut, die Abläufe zu rekonstruieren, um eine Wiederholung zu verhindern. Dabei solltest du es dann ...
... und deinen Rumpf stärken. Ziel des Krafttrainings ist nicht ein enormer Muskelaufbau, sondern eine Stärkung der Muskulatur für lange Ausdauereinheiten. Dazu machst du viele Wiederholungen mit weni ...
... n müssen ihrem Körper daher noch mehr Zeit zur Erholung geben. Mehr Details zur Regeneration nach dem Laufen gibt es hier: Effiziente Regeneration nach dem Sport!
Gesundheitliche Vorteile
Lauf ...
... Trainings-Effekt-Berechnung, VO2max-Berechnung, Entwicklung des Leistungszustands
Berechnung der Erholungszeit nach dem Sport
Berechnung de aktuellen Leistungspotentials für Distanzen von 5 km bis ...
... der Erholungszeit nach dem Sport
Pace Pro Funktion
Vergleich der Intensität der Trainingseinheiten mittels Acute Load
Trainingseffekt-Berechnung
Berechnung des aktuellen Leistungszustandes
Body ...
... kurzer Erholungszeit
Im Sparkasse Halbmarathon ist noch ein weiterer schneller Pinzgauer am Start. Andreas Stöckl (SC Leogang), Ehemann von Cornelia, ist ebenfalls Stammgast bei den wichtigsten Laufevents ...
... wirkt sich zumeist nicht langfristig negativ auf unsere Leistungsfähigkeit aus, sofern dem Körper nach diesen intensiven Tagen auch ausreichend Zeit zur Erholung gegeben wird. Diese kurze Phase des Übertrainings ...
... Galileo und QZSS
Verbessertes GPS-Tracking durch ein optimiertes Antennendesign
Berechnung der Erholungszeit
Schlafanalyse (Sleep Plus Stages, Nightly Recharge)
Barometer
Routenführung (u.a. ...
... Kenianerin Margaret Kipkemboi, die 2019 Vizeweltmeisterin über die 5.000 Meter wurde.
Streckenrekord-Double für Haftu Teklu
An der Spitze der Herren war es schlussendlich eine Wiederholung vom letzten ...
... für Vorschläge zur Trainingsintensität, Trainingsumfang und der Erholungszeit
Bewertung der Laufleistung
Analyse der langfristigen Trainingsleistung
Lauftechnik-Überwachung
KI-Lauftrainer ...
... ie Achillessehne.
Beide Varianten sollten mehrmals wiederholt werden: Z.B. 2 x 15 Wiederholungen.
4) Füße abdrücken
Die statische Variante zum Kniehebelauf trainiert speziell die Fußmuskulat ...
... werden, hat normalerweise keine oder nur sehr geringe Auswirkungen auf die Marathonleistung selbst.
Regeneration nach einem langen Trainingslauf
Ein weiteres wichtiges Element ist die Erholungszeit ...