... und das Wetter Einfluss auf den Trinkbedarf.
Grundsätzlich gehen Wissenschaftler davon aus, dass der optimale Flüssigkeitsbedarf bei 30 - 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht liegt. In folgender Tabelle ...
... solltest du nach dem Sport nicht verzichten. Der Flüssigkeitsbedarf eines Menschen hängt grundsätzlich vom Körpergewicht und in geringen Maßen auch vom Alter ab. Wer allerdings sportlich aktiv ist ...
... in einer halbleeren. Dazu Wasser an lang gedehnten Labestellen alle 2,5km. Das reicht sogar für meinen hohen Flüssigkeitsbedarf der heute durch Wind und die Sonne noch höher ist.
Alle ein bis zwe ...
... aufzunehmen. Zwei Liter pro Tag sollten es mindestens sein, besser aber 3.
Pro Stunde Sport solltest du deinen Flüssigkeitsbedarf um 0,5 bis 1 Liter erhöhen, je nachdem wie heiß es ist und wie fordern ...