Beim Carboloading werden die Kohlenhydratspeicher (Glykogenspeicher) möglichst voll gefüllt.
Dadurch kann sich die Leistungsfähigkeit bei langen Ausdauerwettkämpfen, wie Marathons oder Ironmans um ...
... starten. Deswegen ist eine vollwertige und ausgewogene Ernährung in der Tapering-Phase unerlässlich. Die Kohlenhydratspeicher sollten in den letzten Tagen vor dem Wettkampf voll gefüllt werden. Welche ...
... bis 50 Kilometern, gesplittet auf zwei Einheiten. Ein Lauf wird direkt am Morgen durchgeführt, einer am Abend. Zwischen diesen Einheiten werden keine oder nur sehr wenige Kohlenhydrate aufgenommen. In ...
... ür ist einfach erklärt: Unser Körper muss beim Sport im anaeroben Bereich ausschließlich auf die Energieverbrennung durch Kohlenhydrate zugreifen. Diese benötigt der Körper aber auch für andere Berei ...
... trinken. Bei drei oder vier Litern Wasser ohne weitere Zusätze wird die Sache allerdings kritisch. Dann solltest du auch Kohlenhydrate und Salz bzw. Natrium zu dir nehmen. Denn dank Natrium und Kohlenhydraten ...
... Sport vorrangig Kohlenhydrate mit etwas Proteinen aufgenommen werden. In den Stunden nach dem Sport lohnt sich eine weitere regelmäßige Zufuhr von Proteinen und Kohlenhydraten.
Essen nach dem Laufen ...
... kann durch die Einnahme von Energie-Gels und Kohlenhydrat-Getränken der Glukosespiegel erhöht werden.
Achtung vor der Pasta-Party!
In den letzten drei bis vier Tagen vor dem Marathon sollten daher ...
... mit ausreichend Kohlenhydraten (bitte vergesst Low-Carb beim Marathontraining) und Proteinen versorgen.
Der größte Gewichtsverlust wird während des Marathons selbst hingenommen, indem wir durch die ...
Der Ultra-Energie-Manager von Peeroton sollte mit etwas Flüssigkeit eingenommen werden.
Die Kohlenhydrate liefern schnelle Energie und wirken 2 - 5 Minuten nach Aufnahme des Energy-Gels.
... 14 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 14 Gramm Ballaststoffe und 28 Gramm Eiweiß. Der Zuckeranteil mit 1,6 Prozent ist extrem niedrig. Durch den niedrigen Kalorienanteil von unter 350 kcal ist der Snack ...
... Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate und 32 Gramm Eiweiß. Der Zuckeranteil mit 1,6 Gramm ist extrem niedrig. Bei einem 47,5-Gramm-Riegel ergibt das einen Zuckeranteil von sogar unter einem Gramm.
Der ...
... Energie in Form von Kohlenhydraten angewiesen, da die im Körper gespeicherten Glykogenreserven nicht ausreichen, einen gesamten Marathon ohne zusätzliche Verpflegung zu überstehen. Bei langen Läufen ...
... und im besten Fall komplexen Kohlenhydraten verzehrt. Beispiele hierfür sind Gemüse, Hülsenfrüchte oder Vollkornbrot. Auch Obst kann beim Abnehmen helfen, da es lecker schmeckt, sättigt und wenig ...
... Kohlenhydrate und 27 Gramm Proteine. Aber was noch viel wichtiger ist: Der Zuckeranteil liegt bei nur 1,6 Prozent (Haselnuss: 1,7 %) und ist damit herausragend niedrig. Die Protein-Mischung enthält neben ...
... Personen an, die eine ketogene Ernährung bevorzugen.
Die Nährwerte und Zutaten im Check
Pro 100 Gramm enthält der Riegel (Sorte Brownie Crisp) 453 kcal, 32 Gramm Fett, 9,3 Gramm Kohlenhydrate ...
... in fünf unterschiedlichen Sorten.
Die Nährwerte im Check
Wir haben die Sorte Cookies & Cream getestet. Pro 100 Gramm kommt der Snack auf 27 Gramm Protein, 21 Gramm Fett und 18 Gramm Kohlenhydrate. ...
... Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie einem sehr niedrigen Anteil an Zucker.
Die Nährwerte im Check
In Summe gibt es drei verschiedene Sorten. Wir haben die Geschmacksrichtung ...
Der vegane Proteinriegel von Foodspring ist in den drei unterschiedlichen Sorten "Schokolade Mandel", "Lemon Chia" und "Haselnuss Amaranth" erhältlich.
Der vegane und glutenfreie Riegel enthält weniger ...
... zum Abnehmen geeignet?
Da bei sehr hohen Intensitäten der Körper die Energie ausschließlich aus Kohlenhydraten deckt, bei aeroben Intensitäten hingegen auch Fett als Energiequelle nutzt, eignet sich ...
... vegane Cookie enthält pro 100 Gramm 11 Gramm Fett, 49 Gramm Kohlenhydrate und 18 Gramm Protein. Der Kalorienwert ist mit 330 kcal eher gering.
Die Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen macht ...