Der schnellste Marathonläufer aller Zeiten gab vor dem Boston-Marathon einen Einblick in seine tägliche Ernährung.
Und wie auch bei seinem Marathontraining ist auch sein Ernährungsplan simpel und ...
... das große Karriereziel. Die Gründe dafür können unterschiedlich sein. Da wäre etwa der geringere Zeitaufwand für das Halbmarathontraining, die geringere Monotonie des Lauftrainings (viele empfinde ...
... Diese Trainingseinheit ist zwar extrem intensiv und erfordert danach ausreichend Regeneration, allerdings ist es auch ein effizientes Halbmarathontraining, da du mehrere Male für längere Zeit die Halbmarathon-Pace ...
... wie "absolviere lange Grundlagenläufe", sind nicht unter unseren fünf Tipps.
Denn das lange Dauerläufe ein wichtiger Bestandteil des Marathontrainings sind, sollte dir ohnehin bewusst sein. Wenn ...
Neben dem Training ist vor allem die Ernährung ein wichtiges Instrument auf dem Weg zum erfolgreichen Marathon-Wettkampf.
Die Ernährung ist sowohl in der Phase des Marathontrainings, als auch beim ...
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Der 29-Jährige kündigte an, dass er in diesem Jahr zum letzten Mal beim London Marathon an den Start gehen werde. Der Marathonlauf findet in diesem Jahr am 23. April statt. Das spezifische Marathontraining ...
... gering. In diesem Artikel erhältst du daher eine umfangreiche Übersicht über den richtigen Aufbau eines Marathontrainings.
Vor der Trainingsplanung: Das solltest du wissen!
In der Trainingswissenschaft ...
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100 Tage bis zum Start
Stand heute sind es noch exakt 100 Tage bis zum Start des Wien-Marathons. Das zielgerichtete Marathontraining beginnt für die meisten Marathonläufer daher Mitte Jänner.
Trainingsplän ...
... sowie 35 km in 1:58:04 Std.
Ihre Vorbereitung mit den Aufbaurennen beim SPAR Grand Prix in Südafrika (siehe vorherige Berichterstattung), gepaart mit Marathontraining in Äthiopien waren die Grundsteine ...
... die gesundheitlichen Vorteile des Marathontrainings zur Geltung kommen sollten.
Und das trat auch in Bezug auf das Knie ein: Es wurden nicht nur weniger Schäden in den Knien festgestellt, sondern auch ...
... Marathontrainings gemacht werden. Diese Trainingsphase dehnt sich über einen Zeitraum von 12 Wochen aus. Demnach musst der ärztliche Check mindestens 3 Monate vor dem Marathon durchgeführt werden.
Die ...
... Meter für die EM qualifizieren.
Erkrankung machte Marathontraining nicht möglich
Seinen letzten Marathon bestritt Herzog im Februar in Sevilla. Dort musste er allerdings verletzungsbedingt aufgeben ...
... nicht ohne Grund: Ein Weltklasse-Marathonläufer legt im spezifischen Marathontraining über 200 Kilometer pro Woche zurück und absolviert noch einige Kraft- und Stabilitätseinheiten. Fett wird dadurch ...
... monstermässigen Energierücklauf.
Der ON Cloudmonster bietet maximale Dämpfung und ist daher ideal für lange Dauerläufe, wie etwa die Grundlagenläufe für das Marathontraining. Dank des leichte ...
... mit welchen gesundheitlichen Effekten du durch ein Marathontraining rechnen kannst und was während des Marathons mit unserem Körper passiert. Eins sei dir garantiert: Wer für einen Marathon trainiert, ...
... Rennen allerdings aus dem Marathontraining heraus bestreiten wird.
Das Rennen der Männer
Eine Streckenrekordjagd kündigt sich bei den Männern an. Diese Marke von 58:42 Minuten stellte der Kenianer ...
... sollten viele Hobbyläufer auch in ihr Marathontraining integrieren. Einerseits kommt Kipchoge auf eine Pace, die wenn dann nur minimal über dem Marathontempo liegt, andererseits beginnt er langsam und ...
... em läuft er diese Dauerläufe auf hügeliger Strecke. Auf den wenigen flachen Passagen ist die Pace kaum langsamer als das Marathon-Tempo.
Enorm wichtig: Das Fahrtspiel
Eine weitere Kerneinheit im Marathontrain ...
... um sich an das Marathontraining zu gewöhnen ist Streak Running. Dabei läuft man 1,609 Kilometer pro Tag. Das hat die Vorteile, dass man täglich trainiert, sich nicht überanstrengt und trotzdem langsa ...
... r für den Marathon trainiert, profitiert vor allem bei langen Dauerläufen (die ohnehin Pflicht im Marathontraining sind) von einem hohen Kalorienverbrauch, allerdings bedingt durch die Länge des Lauf ...