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Magerquark
Nüsse
Sojaflocken
Tofu
Im Sport oft genutzt werden natürlich auch Eiweißriegel und Proteinpulver.
Anbei eine Auswahl, die wir empfehlen:
Eiweißshakes mit sehr viel Protein ...
... die Omega-3-Fettsäuren reichlich enthalten sind. Weiterhin enthalten Quark und körniger Frischkäse viele Proteine, die beim Muskelaufbau helfen.
Neben den tierischen Produkten sollten auch pflanzliche ...
Kasein, eine Mischung aus mehreren Proteinen, das häufig in Milch und Quark enthalten ist, soll laut einem Artikel des "Medicine & Science in Sports & Exercise" Journals die Muskelregeneration besonders ...
... wertvollen Ballastoffen. Das geschmacksvolle Aroma ist in zahlreichen Variationen erhältlich und perfekt geeignet als Versüßung von z. B. Magerquark, Natur-Joghurt oder Milch mit Haferflocken. Auch ...
... einem Marathon mitzumachen. Gute Ernährung und viel trinken Schon am Vortag eines Laufes sollte kohlenhydratreiche Nahrung wie Kartoffeln mit Quark oder Nudeln mit Gemüse auf dem Speiseplan stehen ...
... kohlenhydrathaltigen Belag, dazu das ganze möglichst fettarm.
Jogging®Brot/Brötchen belegen/bestreichen mit:
Magerquark (vorher mit etwas kohlensäurereichem Mineralwasser cremig aufschlagen) ...
... aus mehreren Proteinen, das häufig in Milch und Quark enthalten ist, soll laut einem Artikel des "Medicine & Science in Sports & Exercise" Journals die Muskelregeneration besonders beschleunigen.
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