... dieser genannten Zuckerarten ab. Was ist dabei zu beachten?
Glukose fördert die Aufnahme von Fruktose
Inhaltsstoffe mit hohem glykämischenIndex (GI) sorgen für schnelle, aber nicht lange anhaltende ...
...
Wir empfehlen etwa 0,6 bis 1 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht nach dem Sport. Wichtig: Diese sollten einen hohen GlykämischenIndex aufweisen, damit der oben beschriebene Prozess de ...
... isotonische Sportgetränke viel besser in der Schlussphase des Marathons.
Weiterer Nachteil von Cola
Zudem hat Cola einen eher durchschnittlichen GlykämischenIndex. Auch das ist gegen Rennende das ...
... Index gibt an, wie schnell uns die Energie zur Verfügung steht. Im Marathonlauf sind demnach Lebensmittel mit einem mittleren bis hohen Glykämischen Index zu bevorzugen, da wir die Energie ja noch währen ...
... zu zwei Drittel in den Muskeln und zu einem Drittel in der Leber speichern. Komplexe Kohlenhydrate mit niedrigem GlykämischenIndex (GI) findest du in diversen Vollkornprodukten, rohen Kartoffeln, Mais, ...
... duschen
Ausreichend Trinken und Essen
Vor allem Kohlenhydrate mit hohem glykämischenIndex (Traubenzucker, Wassermelonen, Honig, gekochte Karotten, Donuts, Bier), idealerweise 1 g Kohlenhydrate pr ...
... n glykämischenIndex (GI). Dazu zählen Kartoffel, Vollkornprodukte, Reis und Pasta. Am Abend vor dem Wettkampf sollte nicht zu viel gegessen werden (Achtung: Pasta-Party), denn für kohlenyhdratreic ...
... Produkten mit Kohlenhydraten nur den Kohlenhydrat-Anteil beachten (je höher, desto besser) und den "GlykämischenIndex", kurz auch als "GI" bezeichnet.
Ein hoher Glykämischer Index sorgt für einen ...
... sondern auch großartige Vitamin- und Mineralstoffquellen.
Haferflocken: Sie enthalten viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Dank des niedrigen glykämischenIndex (GI) lassen Haferflocken den Blutzuckerspielge ...
... (in der Regel 60 – 80 %) und einen hohen Zuckeranteil. Da gibt es allerdings Differenzen. Denn Inhaltsstoffe mit hohem glykämischenIndex (= GI) sorgen für eine schnell verfügbare Energie, die allerdings ...
... (IMO). Milchprotein ist bekannt für sein qualitativ hochwertiges Eiweiß. IMO ist eine prebiotische Faser mit einem niedrigen glykämischenIndex. Jeder Riegel bietet im Schnitt 20g Eiweiß, gewonnen ...
... niedrigem GlykämischenIndex (GI) aufgenommen hatten, als eine Mahlzeit mit hohem GI. Das bedeutet das Mahlzeiten mit niedrigem GI (z.B. ein Apfel oder Erdnussbutter) zu bevorzugen sind. Zu Lebensmitte ...
Eine größere Eiweißzufuhr kann die Gewichtsabnahme beschleunigen?
Zu diesem Ergebnis kam eine Studie, das Sportler deren Eiweißanteil an der Ernährung 35 % betrug, schneller abnahmen als diejenigen, ...
... l wie möglich verfügbar sein, das heißt sie müssen einen hohen glykämischenIndex (GI) besitzen, da sie ansonsten keinen Wirken für die aktuelle Trainingseinheit haben.
Für ausschließlich gesundheitsorientier ...
... einen mittleren glykämischenIndex (GI) haben. Der GI ist ein Maß zur Bestimmung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel. Je höher der Wert, desto schneller steigt der Blutzuckerspiegel ...