HYROX München

HYROX ist eine Fitness-Challenge die Laufen mit ausgewählten Fitnessübungen verbindet.

Der Wettbewerb besteht aus acht Kilometern Laufen und acht Workouts. Nach jedem Kilometer Laufen folgt ein Workout, das erfolgreich abgeschlossen werden muss.

Die "World Series of Fitness" wird in verschiedenen Städten der Welt ausgetragen. Die besten Athleten können sich für die Hyrox World Championships qualifizieren.

Der Ablauf des HYROX-Wettkampfs

Das Wettkampfformat von HYROX – Eine einzigartige Herausforderung für Körper und Geist

HYROX ist ein innovativer Fitness-Wettkampf, der Kraft, Ausdauer und mentale Stärke vereint. Das standardisierte Format macht es möglich, dass Teilnehmer weltweit unter den gleichen Bedingungen antreten und ihre Leistungen vergleichen können. Der Wettkampf besteht aus einer Kombination aus Laufen und funktionellen Workout-Stationen, die in einer festen Reihenfolge absolviert werden. Diese einzigartige Struktur sorgt für eine anspruchsvolle, aber faire Herausforderung für alle Fitnesslevel.

HYROX ist so konzipiert, dass es Ausdauer- und Kraftsportler gleichermaßen fordert. Das Format besteht aus insgesamt acht Runden Laufen, wobei jede Laufrunde 1.000 Meter lang ist. Nach jeder Laufrunde folgt eine Workout-Station, die unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht und so eine umfassende Belastung des gesamten Körpers gewährleistet.

Die Reihenfolge der Disziplinen bleibt weltweit gleich und sieht folgendermaßen aus:

1. 1.000 m Laufen
2. SkiErg (1.000 m) – Diese Übung simuliert das Skilanglaufen und trainiert sowohl die Arme als auch den Oberkörper.
3. 1.000 m Laufen
4. Schlitten schieben (50 m) – Eine Übung, die große Kraft und Durchhaltevermögen erfordert, da ein schwerer Schlitten über eine bestimmte Distanz bewegt werden muss.
5. 1.000 m Laufen
6. Schlitten ziehen (50 m) – Hier wird der Schlitten rückwärts über die Strecke gezogen, wodurch Bein- und Rumpfmuskulatur intensiv beansprucht werden.
7. 1.000 m Laufen
8. Burpee Broad Jumps (80 m) – Diese explosive Übung kombiniert Kraft und Ausdauer und fordert insbesondere die Beine und das Herz-Kreislauf-System.
9. 1.000 m Laufen
10. Rudern (1.000 m auf dem Ruderergometer) – Eine weitere Ausdauerübung, die den Oberkörper, die Beine und die Rumpfmuskulatur gleichermaßen beansprucht.
11. 1.000 m Laufen
12. Kettlebell Farmers Carry (200 m) – Hier müssen schwere Kettlebells getragen werden, was Griffkraft und Stabilität fordert.
13. 1.000 m Laufen
14. Sandbag Lunges (100 m) – Ausfallschritte mit einem schweren Sandbag auf den Schultern, die besonders die Beinmuskulatur beanspruchen.
15. 1.000 m Laufen
16. Wall Balls (75 bzw. 100 Wiederholungen) – Eine Kombination aus Kniebeugen und Würfen mit einem Medizinball gegen eine Wand, die als letzte Übung maximale Kraft und Ausdauer erfordert.

Die Wertung und Kategorien

Die Teilnehmer treten in verschiedenen Kategorien an, je nach Leistungsniveau:

• HYROX Men/Women: Standardkategorie für Einzelstarter.
• HYROX Pro: Für fortgeschrittene Athleten mit schwereren Gewichten.
• HYROX Doubles: Zwei Teilnehmer teilen sich die Workouts, laufen aber gemeinsam.
• HYROX Relay: Vierer-Teams, die sich sowohl die Laufstrecken als auch die Workouts aufteilen.

Die Gesamtzeit entscheidet über die Platzierung, und die besten Athleten qualifizieren sich für die HYROX-Weltmeisterschaft. Dank des standardisierten Formats kannst du deine persönliche Bestzeit immer wieder verbessern und dich weltweit mit anderen messen. HYROX ist damit die perfekte Wahl für alle, die ihre Fitness auf ein neues Level heben wollen.

Location: Halle C1