Mit Hilfe der Pete-Riegel-Formel lässt sich anhand einer Wettkampfleistung eine mögliche Zielzeit über verschiedene Distanzen berechnen.
Dazu verwendet man eine aktuelle Bestzeit über 5 km, 10 km, den Halbmarathon oder den Marathon. Mit dieser kann nun eine realistische Endzeit auf andere Distanzen berechnet werden.
Wer z.B. 10 km in 40:00 Minuten läuft und eine mögliche Marathonzeit berechnen will, multipliziert den Wert mit 4,667 (siehe Tabelle).
40 Minuten = 2400 Sekunden
2400 * 4,667 = 11.200 Sekunden = 3:20 Stunden
Das heißt ein 40-Minutenläufer über 10 km, kann mit einer Marathonendzeit um 3:20 Stunden rechnen.
Wichtiger Hinweis: Dieses Buch macht dich zum besseren Läufer
| 5 km | 10 km | Halbmarathon | Marathon | |
|---|---|---|---|---|
| 5km | - | 2,099 | 4,667 | 9,798 |
| 10 km | 0,476 | - | 2,223 | 4,667 |
| Halbmarathon | 0,214 | 0,450 | - | 2,099 |
| Marathon | 0,102 | 0,214 | 0,476 | - |
Unser folgender Wettkampfzeit-Rechner ermittelt automatisch deine Zielzeiten.
Zielzeit anhand der 10 km Bestzeit berechnen:
Berechne deine realistische 5 km-Zeit, Halbmarathon-Zeit und Marathon-Zeit
Distanz: Kilometer
Zielzeit: Stunden (Format hh:mm:ss)
Tempo: ? min/km
5 km:
Halbmarathon:
Marathon:
Zielzeit anhand der 5km-Bestzeit berechnen
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