Gesunde Proteinriegel und Eiweißriegel im Test - 2026

Du bist auf der Suche nach dem perfekten Proteinriegel?

Dann bist du hier genau richtig! Egal ob du einen Eiweißriegel mit wenig Zucker, Low-Carb oder einen veganen Riegel suchst, für alle Zielgruppen gibt es den passenden Riegel.

Kohlenhydrate sind die mit Abstand wichtigste Energiequelle unseres Körpers!

Auch wenn viele Personen im heutigen Wahnsinn hunderter Ernährungsformen auch auf "Low-Carb" oder "No-Carb" schwören, benötigen wir vor allem dann Kohlenhydrate, wenn es darum geht, über einen langen Zeitraum eine körperliche Leistungsfähigkeit zu erbringen bzw. diese aufrecht zu erhalten.

Gibt es eigentlich Riegel ganz ohne Kohlenhydrate?

Jein! 0,0 Gramm Kohlenhydrate sind praktisch unmöglich. Aber bei weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, da ist die Auswahl durchaus gut. Solche Riegel werden auch als Low-Carb-Riegel bezeichnet.

Helfen Proteinpulver und Eiweißshakes auch beim Abnehmen und welche Proteinshakes gibt es?

Wir klären auf HDsports die Vorteile und Nachteile solcher Shakes auf und stellen anschließend einige gute Produkte vor, die auch beim Abnehmen unterstützen "können".

Personen mit Zöliakie (Glutenunverträglich) bzw. einer Erdnussallergie sind vor allem bei Proteinriegeln, Energieriegeln und Sportriegeln stark eingeschränkt.

Denn viele der Riegel enthalten Gluten bzw. Nüsse. Natürlich gibt es aber auch glutenfreie und erdnussfreie Riegel. Die Auswahl ist im Vergleich zu veganen Riegel aber bei weitem nicht so groß.

Vegane Ernährung und Marathonlauf – eine Kombination, die immer mehr Sportler fasziniert.

Die Entscheidung, sich pflanzenbasiert zu ernähren, bringt zahlreiche Vorteile für Läufer mit sich, birgt aber auch Risiken, die man kennen sollte. Von Leistungssteigerung über Regeneration bis hin zu Nährstoffversorgung – wer sich ernsthaft auf einen Marathon vorbereitet, muss wissen, wie vegane Ernährung den Körper unterstützt oder hemmt.

Bist du auf der Suche nach Sportgetränken bzw. Proteinpulver / Sportpulver ohne Zucker?

Dann sind wir überrascht, dass du unsere Seite gefunden hast. Denn der Markt an zuckerfreien Sportgetränken ist hart umkämpft. Und wir wollen immerhin nur informieren und nichts verkaufen, auch wenn wir am Ende des Artikels sowohl Getränke als auch Pulver mit wenig bis keinem Zucker auflisten.

Du trainierst hart, schwitzt für deine Ziele – aber schöpfst du dein volles Potenzial wirklich aus?

Viele Läufer setzen auf Training und Ernährung, vergessen dabei aber einen entscheidenden Faktor: Nahrungsergänzungsmittel. Diese können, wenn gezielt eingesetzt, den Unterschied machen – zwischen Durchhänger und persönlicher Bestzeit.

Obwohl wir unserem Körper auch über natürliche Lebensmittel ausreichend Eiweiß liefern können, greifen immer mehr Menschen zum Proteinriegel.

Ja, unsere Menschheit wird leider immer bequemer und fauler. Trotzdem bleibt oftmals keine Zeit, ein gesundes und nahrhaftes Essen zuzubereiten. Industrielle Produkte, wie Riegel, sind da eine großartige Option, unseren Körper mit Energie zu versorgen.

Sportriegel sind eine hervorragende Möglichkeit, die Energiereserven nach dem Sport, aber auch während und vor dem Training zu füllen.

Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen zwei großen Kategorien: Energieriegel bestehen aus möglichst vielen Kohlenhydraten, Eiweißriegel hingegen sind auf einen hohen Proteinanteil optimiert.

Kennst du auch dieses Problem? Du bist fast den gesamten Tag hungrig! Auch wenn du etwas gegessen hast, kommt nach kurzer Zeit der Heißhunger wieder.

Gründe dafür gibt es viele, wieso uns dieser Heißhunger regelmäßig einholt. Zum Glück gibt es aber auch viele wirksame Möglichkeiten, dieses Problem zu bekämpfen. Auf HDsports erfährst du die häufigsten Ursachen und bekommst konkrete Strategien an die Hand, mit denen du endlich wieder ein normales Sättigungsgefühl entwickeln kannst.

Ein typischer Trend in unserer Gesellschaft ist die glutenfreie Ernährung.

Eine Ernährung ohne Gluten ist dann notwendig, wenn man unter einer Zöliakie leidet. Das ist schlichtweg eine Unverträglichkeit von Gluten, die sich negativ auf den Magen-Darm-Trakt auswirkt. Gluten ist ein Klebereiweiß, das hauptsächlich in Weizen, Roggen, Gerste und Dinkel vorkommt.

Veganer werden in vielen Lebenslagen diskriminiert, so auch beim Angebot an Protein-Shakes.

Denn ein Großteil der Proteinpulver ist nicht vegan. Und die Pulver, die vegan sind, haben oftmals einen deutlich geringeren Proteinanteil als die nicht-veganen Pulver.

Ketogene Ernährung und Laufen – eine Kombination, die einige Läufer fasziniert, aber meistens in die Irre führt.

Die Vorstellung, dass man durch Fettverbrennung endlose Energie beim Joggen freisetzen kann, klingt verlockend. Doch die Realität sieht deutlich komplizierter aus. Zwischen Muskelkraft, Glykogenspeichern und der schnellen Energiezufuhr lauern zahlreiche Stolperfallen, die man kennen sollte, bevor man seine Kohlenhydrate rigoros aufgibt.

Wenn die Beine brennen und der Atem schwer wird, entscheidet sich oft, ob dein Körper Reserven mobilisiert oder die Leistung einbricht.

Genau an diesem Punkt kommen BCAA ins Spiel – die kleinen Bausteine, die im Körper wahre Wunder bewirken können, wenn es um Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit geht. Läufer, egal ob Anfänger oder ambitionierte Marathon-Fans, fragen sich oft: Lohnt sich die Ergänzung mit BCAA wirklich? Und wenn ja, wie beeinflussen sie den Körper? Die Antworten darauf sind spannender, als viele denken.

Die Legalisierung von Cannabis hat eine neue Ära für Hobby-Gärtner eingeläutet.

Marco, ein 32-jähriger IT-Spezialist aus München, beschreibt seine Erfahrung: "Anfangs war ich völlig überfordert von den verschiedenen Begriffen und Equipment-Listen im Internet. Heute, sechs Monate später, ernte ich regelmäßig meine eigenen Pflanzen und verstehe endlich, worum es beim Home-Growing wirklich geht."

Elektrolyte spielen eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit und Regeneration von Läufern.

Ob beim Training oder Wettkampf: Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt ist essenziell für Muskulatur und Kreislauf. Doch wann benötigt der Körper vermehrt Elektrolyte und wie kann man die richtige Menge aufnehmen?

Der Halbmarathon – eine Herausforderung, die deinen Körper und Geist bis an seine Grenzen bringt. Doch nicht nur die richtige Vorbereitung auf der Strecke ist entscheidend.

Auch die Ernährung spielt eine zentrale Rolle, um deine Leistung zu maximieren und den Wettkampf erfolgreich zu bestreiten. Welche Lebensmittel solltest du essen, um deine Energie zu steigern? Brauchst du Nahrungsergänzungsmittel? Und wie sieht die perfekte Ernährung am Wettkampftag aus?

Wenn es um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Läufern geht, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle.

Ein oft übersehener, jedoch äußerst faszinierender Bestandteil unserer Ernährung ist Kakao. Die dunkle Delikatesse steckt voller Überraschungen, die nicht nur den Gaumen erfreuen, sondern auch die Gesundheit fördern können.

Laktosefreie Riegel sind vor allem für zwei Zielgruppen von Personen relevant:

Für Menschen, die an einer Laktoseintoleranz leiden und auch für Veganer. Zwar muss grundsätzlich ein laktosefreier Sportriegel nicht auch vegan sein, es gibt aber tatsächlich nahezu keine Riegel, die nur eines des beiden Kriterien erfüllen. Immerhin können die Hersteller mit einem laktosefreien UND veganen Riegel eine deutlich größere Zielgruppe erreichen.