HYROX Stuttgart

HYROX ist eine Fitness-Challenge die Laufen mit ausgewählten Fitnessübungen verbindet.

Der Wettbewerb besteht aus acht Kilometern Laufen und acht Workouts. Nach jedem Kilometer Laufen folgt ein Workout, das erfolgreich abgeschlossen werden muss.

Die "World Series of Fitness" wird in verschiedenen Städten der Welt ausgetragen. Die besten Athleten können sich für die Hyrox World Championships qualifizieren.

Location: Messe Stuttgart

Das Konzept von HYROX

HYROX verbindet klassisches Ausdauertraining mit funktionellen Fitnessübungen in einem standardisierten Wettkampfformat. Der Wettkampf besteht aus insgesamt acht Kilometern Laufen, die jeweils durch verschiedene funktionelle Workout-Stationen unterbrochen werden. Dadurch wird eine hohe körperliche und mentale Herausforderung geschaffen, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert.

Das Besondere an HYROX ist, dass das Event in jeder Stadt und bei jeder Veranstaltung identisch aufgebaut ist. Somit können Athleten weltweit ihre Leistungen miteinander vergleichen und ihre Zeiten kontinuierlich verbessern.

Der Ablauf des HYROX-Wettkampfs

Der Wettkampf besteht aus einer Kombination aus Laufen und Workouts. Insgesamt müssen die Teilnehmer acht Runden à 1 km laufen. Nach jeder Laufrunde folgt eine Fitness-Übung, die absolviert werden muss, bevor die nächste Laufrunde beginnt. Die Reihenfolge der Übungen ist standardisiert und bleibt bei jedem Wettkampf gleich:

1. 1.000 m Laufen
2. 1. Workout: 1.000 m Skierg (Ski-Ergometer)
3. 1.000 m Laufen
4. 2. Workout: 50 m Schlitten schieben
5. 1.000 m Laufen
6. 3. Workout: 50 m Schlitten ziehen
7. 1.000 m Laufen
8. 4. Workout: 80 m Burpee Broad Jumps
9. 1.000 m Laufen
10. 5. Workout: 1.000 m Rudern (Rudergerät)
11. 1.000 m Laufen
12. 6. Workout: 200 m Kettlebell Farmers Carry
13. 1.000 m Laufen
14. 7. Workout: 100 m Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Sandbag)
15. 1.000 m Laufen
16. 8. Workout: 75 bzw. 100 Wall Balls

Kategorien und Wertung

HYROX bietet verschiedene Kategorien an, um unterschiedlichen Leistungsniveaus gerecht zu werden:

• HYROX Men/Women: Die klassische Einzelkategorie mit standardisierten Gewichten und Distanzen.
• HYROX Pro: Für fortgeschrittene Athleten mit schwereren Gewichten.
• HYROX Doubles: Zwei Athleten teilen sich die Workouts, laufen aber gemeinsam.
• HYROX Relay: Vierer-Teams, die sich die Strecke und die Workouts aufteilen.

Die Wertung basiert auf der Gesamtzeit, die ein Athlet oder ein Team für die Absolvierung aller Disziplinen benötigt. Jedes Event verfügt über eine offizielle Rangliste, und die besten Athleten qualifizieren sich für die HYROX-Weltmeisterschaft.

Für wen ist HYROX geeignet?

HYROX ist für alle Fitnessbegeisterten geeignet, unabhängig von ihrem Trainingshintergrund. Der Wettkampf spricht sowohl Läufer als auch Kraftsportler an, da er beide Disziplinen miteinander kombiniert. Durch die verschiedenen Kategorien können sich sowohl Anfänger als auch Profis der Herausforderung stellen.

Das Training für HYROX erfordert eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Typische Trainingsmethoden beinhalten Intervallläufe, Rudern, Skierg-Übungen, Schlittenübungen und funktionelle Kraftübungen wie Burpees, Lunges und Wall Balls.

Warum HYROX?

HYROX hebt sich von anderen Wettkämpfen dadurch ab, dass es ein standardisiertes Format mit direktem Leistungsvergleich bietet. Anders als bei Hindernisläufen wie dem Spartan Race oder Tough Mudder gibt es keine unvorhersehbaren Hindernisse – stattdessen zählt die reine körperliche Leistung.

Ein großer Vorteil ist zudem, dass HYROX nicht nur für Elitesportler gedacht ist, sondern eine breite Masse an Sportlern anspricht, die ihre Fitness testen und sich mit anderen messen möchten.

HYROX ist eine einzigartige Wettkampfform, die Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert. Mit einem klar strukturierten Wettkampfmodus, einer breiten Zielgruppe und einem weltweiten Ranking-System bietet HYROX eine spannende Herausforderung für alle Fitnessbegeisterten. Egal ob als Einzelstarter, im Team oder als Profi – HYROX ist eine der besten Möglichkeiten, die eigene Leistungsfähigkeit auf die Probe zu stellen und sich kontinuierlich zu verbessern.