Warum stinken Laufschuhe und was kann ich dagegen tun?

Laufschuhe sind ein unverzichtbares Utensil für alle, die regelmäßig Sport treiben.

Doch oft machen sie nicht nur durch ihre Performance auf sich aufmerksam, sondern auch durch ihren unangenehmen Geruch.

Aber warum stinken Laufschuhe eigentlich und was kann man dagegen tun? Auf HDsports betrachten wir die Ursachen für stinkende Laufschuhe und geben praktische Tipps zur Geruchsbeseitigung und auch zur Vorbeugung.

Ursachen für stinkende Laufschuhe

Der unangenehme Geruch in Laufschuhen entsteht durch eine Kombination verschiedener Faktoren:

Schweiß:

Während des Laufens schwitzen die Füße, was an sich ein natürlicher Prozess zur Regulierung der Körpertemperatur ist. Der Schweiß allein ist jedoch nicht der Hauptverursacher des Geruchs.

Bakterien:

Der eigentliche Übeltäter sind die Bakterien, die sich in dem feucht-warmen Klima des Schuhs optimal vermehren. Diese Bakterien zersetzen den Schweiß und produzieren dabei übelriechende Substanzen.

Feuchtigkeit:

Feuchtigkeit, die nicht ausreichend verdunsten kann, bleibt im Schuh und bietet einen idealen Nährboden für Bakterien und Pilze.

Materialien:

Einige Materialien, aus denen Laufschuhe gefertigt sind, können den Geruch verstärken oder zumindest nicht ausreichend verhindern. Synthetische Materialien neigen eher dazu, Gerüche zu speichern, als natürliche Materialien.

Hygiene

Mangelnde Fußhygiene und das Tragen der gleichen Schuhe über längere Zeiträume hinweg ohne ausreichende Belüftung tragen ebenfalls zur Geruchsbildung bei.

10 Maßnahmen gegen stinkende Laufschuhe

Es gibt verschiedene Strategien, um den Geruch in Laufschuhen zu reduzieren oder ganz zu beseitigen. Wir haben in Summe zehn bewährte Methoden:

1. Regelmäßige Reinigung: Eine regelmäßige Reinigung der Laufschuhe ist unerlässlich. Entfernen Sie Einlegesohlen und waschen Sie diese separat. Verwenden Sie für die Schuhe selbst lauwarmes Wasser und milde Seife. Achten Sie darauf, die Schuhe vollständig trocknen zu lassen, bevor Sie sie wieder tragen. Schuhe sollten allerdings nicht oder nur selten in der Waschmaschine gereinigt werden, da sich dadurch evtl. die Größte des Schuhes leicht verändern kann und dies den Tragekomfort beeinflussen kann.

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2. Trocknung: Lassen Sie Ihre Schuhe nach jedem Lauf gut trocknen. Entfernen Sie die Einlegesohlen und öffnen Sie die Schnürsenkel, um die Belüftung zu verbessern. Verwenden Sie Zeitungspapier oder spezielle Schuh-Trockner, um die Feuchtigkeit schneller zu entfernen.

3. Desinfektion: Sprühen Sie Ihre Schuhe regelmäßig mit einem antibakteriellen Spray ein, um die Bakterien zu reduzieren. Alternativ können Sie auch Essig oder Alkohol verwenden, um die Bakterien abzutöten.

4. Geruchskiller: Verwenden Sie geruchshemmende Einlagen oder Puder. Es gibt spezielle Einlegesohlen, die mit Aktivkohle oder anderen geruchsabsorbierenden Materialien ausgestattet sind. Fußpuder kann ebenfalls helfen, den Schweiß zu absorbieren und Gerüche zu verhindern.

5. Natürliche Mittel: Natron (Backpulver) ist ein bewährtes Hausmittel gegen Gerüche. Streuen Sie etwas Natron in die Schuhe und lassen Sie es über Nacht einwirken. Auch Teebeutel oder Kaffeebohnen können Gerüche absorbieren.

6. Wechseln und Rotieren: Wechseln Sie Ihre Laufschuhe regelmäßig und lassen Sie ein Paar immer vollständig trocknen, bevor Sie es wieder tragen. Dies reduziert die Ansammlung von Feuchtigkeit und Bakterien.

7. Sockenwahl: Tragen Sie Laufsocken aus atmungsaktiven Materialien, die die Feuchtigkeit ableiten. Vermeiden Sie synthetische Socken, die die Feuchtigkeit im Schuh halten.

8. Fußhygiene: Achten Sie auf eine gute Fußhygiene. Waschen Sie Ihre Füße regelmäßig und trocknen Sie sie gründlich ab, besonders zwischen den Zehen. Verwenden Sie Fußpuder oder Antitranspirantien für die Füße.

9. Lüften: Lagern Sie Ihre Schuhe an einem gut belüfteten Ort, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Vermeiden Sie es, sie in geschlossenen Schränken oder Sporttaschen aufzubewahren.

10. Kältebehandlung: Ein ungewöhnlicher, aber effektiver Trick ist es, die Schuhe über Nacht in eine Plastiktüte zu legen und diese in den Gefrierschrank zu stellen. Die Kälte tötet Bakterien ab und kann so den Geruch vermindern.

Zusammenfassung

Stinkende Laufschuhe sind ein häufiges Problem, das jedoch mit den richtigen Maßnahmen gut in den Griff zu bekommen ist. Durch regelmäßige Reinigung, Trocknung, Desinfektion und den Einsatz von geruchshemmenden Mitteln kann man unangenehme Gerüche effektiv bekämpfen. Auch die Wahl der richtigen Socken und eine gute Fußhygiene tragen wesentlich dazu bei, das Problem zu mindern.

Wer seine Laufschuhe zudem in regelmäßigen Abständen wechselt und lüftet, kann der Entstehung von Gerüchen erfolgreich vorbeugen. Mit diesen Tipps steht einem geruchsfreien Laufvergnügen nichts mehr im Wege.

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