... Marathonläufer den Marathon problemlos überstehen, sofern dieser mit einem voll gefüllten Glykogenspeicher in das Rennen startet und ausschließlich Hydrogel in Kombination mit Flüssigkeit währen ...
... Nachmittags-Snack, Abend)
Keine Ernährungs-Experimente, nur gut verdauliches essen
Auch bei Getränken auf kohlenhydratreiche Flüssigkeit setzen
Dazu passend: Die 3 größten Fehler in der Marathonvorbereitun ...
... etwa, der über die Nacht läuft, ist das Mitführen einer Stirnlampe obligatorisch. Auch das Smartphone (für Notrufe), ein Erste-Hilfe-Set und eine Mindestmenge an Verpflegung und Flüssigkeit zähle ...
... e eigenen Fähigkeiten angepasst werden. Die Einkehrmöglichkeiten befinden sich weit unten. Fast die gesamte Route ist stark der Sonne ausgesetzt, deswegen muss vor allem ausreichend Flüssigkeit eingepla ...
... gibt nur zu Beginn und am Ende die zwei Einkehrmöglichkeiten. Vor allem ausreichend Flüssigkeit mitnehmen, da die Route stark der Sonne ausgesetzt ist.
Hohes Licht im Winter bzw. als Skitour
Auch ...
... lässt sich grundsätzlich sehr einfach beschreiben. Die Gefahr einer Wasservergiftung ist dann besonders hoch, wenn du bei heißen Temperaturen und/oder starken körperlichen Belastungen viel Flüssigkei ...
Das Hydrogel von Peeroton kann im Gegensatz zum klassischen Energy-Gel auch ohne Flüssigkeit aufgenommen werden und ist besser verträglich.
Liefert lange anhaltende Energie bei langen Ausdauerbelastungen ...
... st ermöglichen, zusätzliche Flüssigkeit aufzunehmen.
Zsigmondyspitze im Winter bzw. als Skitour
Laut Gipfelbuch wird die ohnehin selten besuchte Zsigmondyspitze im Winter nicht bestiegen (ein ...