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Du möchtest jederzeit Zugriff auf unsere Trainingspläne haben?

Mit unserem eBook "Das große Laufbuch der Trainingspläne" kannst du auf unsere mehr als 50 Trainingspläne jederzeit zugreifen.

Erspare dir die ständige mühsame Suche nach dem perfekten Trainingsplan für dich! Denn in diesem eBook findest du über 50 Trainingspläne für Anfänger und fortgeschrittene Läufer!

Egal ob dein nächstes Ziel ein Marathon, ein Halbmarathon, ein 10-Kilometerlauf oder ein 5-Kilometerlauf ist, mit unseren Trainingsplänen erreichst du garantiert dein Ziel.

Vorteile unseres e-Books

✅ 57 Trainingspläne

✅ Von 5 Kilometer bis zum Marathon

✅ Trainingspläne für jedes Leistungsniveau: Für Anfänger, erfahrene Läufer und auch ambitionierte Leistungssportler

✅ Hochwertige und geprüfte Trainingspläne

✅ Lebenslanger Zugriff auf alle Trainingspläne

✅ EXTRA: Alle wichtigen Trainingsbegriffe genau erklärt

✅ Erhältlich als eBook und PDF

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Das e-Book beinhaltet Trainingspläne für Marathon, Halbmarathon, 10 Kilometer und 5 Kilometer:

  • ✅ 16 Trainingspläne für den Marathon von unter 6 Stunden bis unter 2:30 Stunden
  • ✅ 13 Trainingspläne für den Halbmarathon von unter 3 Stunden bis unter 1:10 Stunden
  • ✅ 16 Trainingspläne für 10 Kilometer von unter 75 Minuten bis unter 30 Minuten
  • ✅ 12 Trainingspläne für 5 Kilometer von unter 40 Minuten bis unter 15 Minuten

16 Trainingspläne für den Marathon

  1. Marathon finishen (unter 6 Stunden)
  2. Marathon unter 5:30 Stunden
  3. Marathon unter 5:15 Stunden
  4. Marathon unter 5 Stunden
  5. Marathon unter 4:45 Stunden
  6. Marathon unter 4:30 Stunden
  7. Marathon unter 4:15 Stunden
  8. Marathon unter 4 Stunden
  9. Marathon unter 3:45 Stunden
  10. Marathon unter 3:30 Stunden
  11. Marathon unter 3:15 Stunden
  12. Marathon unter 3 Stunden
  13. Marathon unter 2:50 Stunden
  14. Marathon unter 2:45 Stunden
  15. Marathon unter 2:40 Stunden
  16. Marathon unter 2:30 Stunden

13 Trainingspläne für den Halbmarathon

  1. Halbmarathon finishen (unter 3 Stunden)
  2. Halbmarathon unter 2:45 Stunden
  3. Halbmarathon unter 2:30 Stunden
  4. Halbmarathon unter 2:15 Stunden
  5. Halbmarathon unter 2 Stunden
  6. Halbmarathon unter 1:50 Stunden
  7. Halbmarathon unter 1:45 Stunden
  8. Halbmarathon unter 1:40 Stunden
  9. Halbmarathon unter 1:30 Stunden
  10. Halbmarathon unter 1:25 Stunden
  11. Halbmarathon unter 1:20 Stunden
  12. Halbmarathon unter 1:15 Stunden
  13. Halbmarathon unter 1:10 Stunden

16 Trainingspläne für 10 Kilometer

  1. 10 Kilometer für Anfänger
  2. 10 Kilometer unter 70 Minuten
  3. 10 Kilometer unter 65 Minuten
  4. 10 Kilometer unter 60 Minuten
  5. 10 Kilometer unter 55 Minuten
  6. 10 Kilometer unter 50 Minuten
  7. 10 Kilometer unter 48 Minuten
  8. 10 Kilometer unter 45 Minuten
  9. 10 Kilometer unter 42 Minuten
  10. 10 Kilometer unter 40 Minuten
  11. 10 Kilometer unter 38 Minuten
  12. 10 Kilometer unter 37 Minuten
  13. 10 Kilometer unter 35 Minuten
  14. 10 Kilometer unter 33 Minuten
  15. 10 Kilometer unter 32 Minuten
  16. 10 Kilometer unter 30 Minuten

12 Trainingspläne für 5 Kilometer

  1. 5 Kilometer für Anfänger
  2. 5 Kilometer unter 35 Minuten
  3. 5 Kilometer unter 30 Minuten
  4. 5 Kilometer unter 28 Minuten
  5. 5 Kilometer unter 25 Minuten
  6. 5 Kilometer unter 22 Minuten
  7. 5 Kilometer unter 20 Minuten
  8. 5 Kilometer unter 19 Minuten
  9. 5 Kilometer unter 18 Minuten
  10. 5 Kilometer unter 17 Minuten
  11. 5 Kilometer unter 16 Minuten
  12. 5 Kilometer unter 15 Minuten

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Bonusmaterial / Extras

  • Tabelle zur sofortigen Ermittlung deines Leistungspotentials
  • Erklärung aller wichtigen Trainingsbegriffe

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Leseprobe

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Halbmarathon unter 1:45 Stunden - Woche 1 bis 3Auf das Bild klicken, für größere Ansicht

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Kommentare   

0
Klasse Idee und definitiv eine Investition wert.

Die kleinen Zwischenschritte bei den Halbmarathontrainingsplänen finde ich gut. Im Internet findet man meist ja nur Trainingspläne für den Halbmarathon in unter 2 Stunden oder unter 1:30 Stunden. Dazwischen nur sehr wenig. Das habt ihr mit den Zwischenschritten in 5 Minuten (Halbmarathon unter 1:50, unter 1:45 unter 1:40) gut gewählt. Das Buch hat so auf jeden Fall seinen langfristigen Nutzen.
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+3
Finde das Buch Klasse. Ich habe für einen Halbmarathon (unter 1:45) im April trainiert, der leider aufgrund von Corona abgesagt wurde. Ich bin dann alleine gelaufen und fast zwei Minuten unter der Zielzeit geblieben :)
Im Herbst peile ich eine Zeit unter 1:40 an. Hoffentlich dann wieder mit lokaler Veranstaltung...
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+3
zitiere Läuft:
Danke, strukturierter Aufbau und sehr übersichtlich. Das Training macht auf jeden Fall Spaß. Einen Wunsch für eine zukünftige neue Auflage habe ich aber: Ein paar Seiten mit beispielhaften Übungen für das läuferspezifische Krafttraining wären sinnvoll. Hilft vor allem Anfängern, die richtigen Übungen in das Programm einzubinden, also solche die auch für das Laufen von Vorteil sind.

Vielen Dank für das positive Feedback. Dem Wunsch, das Krafttraining näher zu thematisieren, werden wir in einem zukünftigen Update unseres Buches gerne nachkommen.

zitiere Nina:
Gibt es eine Möglichkeit auch nur einen Trainingsplan zu bekommen (zu einem reduzierten Preis)? Finde es ja toll, das es so ein umfangreiches Buch gibt, aber ich habe erst mit dem Laufen begonnen und möchte erst schauen ob es mir Spaß macht. Da ist mir ein Buch mit so vielen Trainingsplänen fast schon zu groß :)

Liebe Nina, bitte sende uns dazu eine E-Mail mit deinem Trainingsziel.
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+4
Gibt es eine Möglichkeit auch nur einen Trainingsplan zu bekommen (zu einem reduzierten Preis)? Finde es ja toll, das es so ein umfangreiches Buch gibt, aber ich habe erst mit dem Laufen begonnen und möchte erst schauen ob es mir Spaß macht. Da ist mir ein Buch mit so vielen Trainingsplänen fast schon zu groß :)
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+7
Danke, strukturierter Aufbau und sehr übersichtlich. Das Training macht auf jeden Fall Spaß. Einen Wunsch für eine zukünftige neue Auflage habe ich aber: Ein paar Seiten mit beispielhaften Übungen für das läuferspezifische Krafttraining wären sinnvoll. Hilft vor allem Anfängern, die richtigen Übungen in das Programm einzubinden, also solche die auch für das Laufen von Vorteil sind.
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+8
Ich bin sehr zufrieden. Fast 300 Seiten gefüllt mit Trainingsplänen. Das ist seinen Preis definitiv wert. Vielen Dank an die Redaktion für das eBook
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