Wer durch das Laufen vor allem abnehmen möchte, kommt evtl. auf den Gedanken nach dem Lauftraining nichts zu essen.
Denn nach einer Laufeinheit ist der Stoffwechselumsatz bis zu zwei Stunden lang erhöht. ...
... und derselben Nahrungszufuhr wie in den Sommermonaten im Winter schneller ab.
Will man jedoch einem Gewichtsverlust vorbeugen, ist eine erhöhte Kalorienzufuhr von zwei bis drei Prozent notwendig. ...
Laufen vor der großen Mahlzeit reduziert den Appetit!
Wer sich durch das Lauftraining einen Gewichtsverlust erhofft, sollte seine Einheiten vor der größten Mahlzeit des Tages planen. Denn eine aktuelle ...
... Gklykoseaufbau.
Den Flüssigkeitsverlust durch eine Traininseinheit kann man auch einfach messen. Man misst vor und nach dem Training sein Gewichtsverlust. Die Differenz ergibt den Flüssigkeitsverlus ...
Was zu viel ist, ist zu viel! Schmerzen beim Training, ständige Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, schwere Beine, immer schlecht gelaunt, kaum noch belastbar. Alles Anzeichen für ein Übertraining. ...
... verlieren?
Je nachdem, wie schnell und wie lange du läufst, kann der Prozess des Gewichtsverlustes stark abweichen. Sehr gerne wird in "Abnehmgruppen" empfohlen, so langsam wie möglich zu laufen. Doch ...
... die Null-Fett-Diät ungesund?
Eine beliebte Methode unter den Abnehmwilligen ist die "Null-Fett-Diät, mit einem Gewichtsverlust von 0,5 kg pro Tag.
Doch wie auch bei vielen anderen "Abnehmwundermitteln" ...