... g des Laufumfangs vorbei.
Laufanfänger können sich auch mit 2 oder 3 Laufeinheiten pro Woche verbessern. Irgendwann führt ein gleich bleibender Trainingsumfang aber garantiert zu einer Leistungsstagnatio ...
... keine Wettkampfziele verfolgt bzw. nicht schneller werden möchte, der kann auch den gesamten Laufumfang im aeroben Bereich laufen.
Was allerdings nicht stimmt, ist die Behauptung, dass Personen, di ...
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Negativ waren hingegen die Auswirkungen bei denjenigen, die schon vor der Pandemie liefen: Von diesen 87 % reduzierten 35 % ihren Laufumfang, 22 % erhöhten ihn, die restlichen 30 % hielten ihren Umfang ...
... fordern, sollten diese mit Bedacht eingesetzt werden. Der Großteil des Trainingsumfanges besteht aus Grundlagenläufen niedriger bis mittlerer Intensität. Nur rund 20 - 30 % des Laufumfanges sind hohe ...
... Laufumfang: 3 Stunden
Laufterrain: 76 % Asphalt
Laufzeit: 38 % abends
Dehnen: 36 % vor dem Laufen, 84 % nach dem Laufen
Warm Up & Cool-Down: 52 % wärmten auf, 45 % hatten ein Cool-Down
Quelle: ...
... zu entgehen: Steigere deinen Umfang und die Intensität nur minimal von Woche zu Woche.
2) Hoher Laufumfang
Wenn du drei, vier Mal pro Woche 10 km laufen gehst, hast du gute Chancen frei von körperlichen ...
Nach Aussage des Magazins "The American Journal of Sports Medicine" reichen 42 Kilometer pro Woche aus, um auch erfolgreich einen Marathon zu bewältigen.
Aufzuteilen sind die Laufkilometer auf drei Einheiten ...
Überlastungen der Muskulatur können zu sogenannten Ermüdungsbrüchen (Stressfaktoren) führen.
Dabei handelt es sich im Gegensatz zum akuten Knochenbruch um die Folge einer sich häufig wiederholenden und ...