... includes the following units:
1 long endurance run (longjog) 25 - 40 kilometers or a maximum of 3 hours
1 tempo unit and/or interval training. For hobby runners, one intensive tempo unit per week ...
... Marathondistanz ein konstantes Tempo zu laufen.
Der Lonjog hat eine Länge von 25 bis 40 Kilometern (bei Weltklasseläufern sogar bis zu 45 km) und wird seiner Bezeichnung "Longjog" nicht wirklich gerecht ...
... / Longjogs. Davon wirst du ca. jede zweite Woche einen absolvieren. Zu Beginn deiner Marathonvorbereitung solltest du bereits in der Lage sein, die Hälfte der Marathondistanz zurückzulegen. Deswegen ...
The long endurance run is one of the most important units in marathon training!
Yes, it is probably even the most important training unit for the marathon. Because only if you have already run more than ...
... den Longjog immer auch noch eine zweite Mütze einstecken. Nach dem Laufen heiß duschen und mit einer nahrhaften Mahlzeit die Speicher auffüllen. So klappt es garantiert mit der Vorbereitung für den ...