... und dynamisches Stretchen sollten sowohl Einsteiger als auch fortgeschrittene Läufer mindestens ein Mal pro Woche, aber besser zwei bis drei Mal pro Woche in das Lauftraining integrieren.
Wieso da ...
... Minuten (ca. 5:00 min/km) und 2 Minuten dynamisches Stretchen.
SONNTAG
Vormittag: Leichter bis moderater Lauf (18 - 22 km)
Fazit
Das Training von Kipchoge ist also überraschenderweise wenig komplex. ...
Das sportliche Training alleine ist zu wenig um die Leistungsfähigkeit stetig zu verbessern.
Grundvoraussetzung für eine langfristige Leistungssteigerung ist regelmäßiges Training mit überschwelligem ...
Im "Scandinavian Journal of Medicine & Science" wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Stretchen vor einer sportlichen Einheit untersucht.
Dabei absolvierten Probanden an ...