Steigert positives Feedback die Laufleistung?

Als Läufer ist man ganz alleine für seine Leistung verantwortlich.

Doch kann positives Feedback von Außen unser Leistungsvermögen noch einmal verbessern? Amerikanische Wissenschaftler wagten ein Experiment in der Praxis.

Mehr als vier Fünftel aller Läufer verwenden beim Training spezielle Sportsocken.

Der Laufsocke bildet sozusagen den Ursprung der technischen Möglichkeiten im Sportmarkt. Noch bevor wir mit Gadgets wie der Laufuhr, dem Schrittzähler, der Lauf-App oder der Gewichtsweste überrannt wurden, etablierten sich die Funktionssocken bei uns Sportlern.

Das sportliche Training alleine ist zu wenig um die Leistungsfähigkeit stetig zu verbessern.

Grundvoraussetzung für eine langfristige Leistungssteigerung ist regelmäßiges Training mit überschwelligem Reiz (das heißt, der Körper muss gefordert werden). Um dem Körper aber regelmäßiges (teils intensives) Training zu ermöglichen, ist eine optimale Regeneration notwendig.

Frauen mit geringer körperlicher Fitness weisen eine signifikant höhere Thrombozyten-Aktivierung auf als Frauen mit durchschnittlicher oder sehr guter Fitness.

Das ist das zentrale Ergebnis einer vom Österreichischen Herzfonds unterstützten Studie mit 62 jungen Frauen, die von den Forschungsgruppen um Ivo Volf (Institut für Physiologie der MedUni Wien) und Rochus Pokan (Institut für Sportwissenschaft der Universität Wien) durchgeführt wurde.

Für so gut wie jeden Läufer ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung von hoher Bedeutung.

Neben regelmäßigem Training und ausreichend Regeneration ist die richtige Ernährung der Grundstein für eine Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Dänische Wissenschaftler gingen noch weiter und untersuchten einen Zusammenhang zwischen der Ernährung von Sportlern und deren Auswirkungen auf die Marathonleistung.

Florence Kiplagat sorgte am 16. Februar 2014 für einen Meilenstein in der Geschichte des Laufsports.

Die Kenianerin pulverisierte beim Barcelona Halbmarathon den bisherigen Weltrekord ihre Landsfrau Mary Keitany um fast 40 Sekunden auf 1:05:12 Stunden.

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Schmerzarten im deutschsprachigen Raum.

Vier von fünf Personen leiden mindestens ein Mal im Leben an Rückenschmerzen. Sie sind somit einer der häufigsten Gründe für einen Besuch beim Arzt. Zudem verursacht die Diagnose und Behandlung der Rückenschmerzen den größten volkswirtschaftlichen Kosten aller chronischen Schmerzerkrankungen.

Laufen ist so einfach und doch so komplex!

Eigentlich benötigt es dazu nur ein paar Laufschuhe und passende Laufbekleidung und schon geht's los. Doch in unserer hochkomplexen und vernetzten Welt rüsten sich Sportler mit immer mehr zusätzlichen teils unnützen Gadgets aus, die nicht wirklich dazu dienen, die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Was ist das Menschenmögliche?

In seinem ersten Buch hinterfragt der Erfolgsjournalist Ed Caesar, ob die 2-­Stunden-­‐Marke im Marathon physiologisch möglich ist. Zwei Stunden ist dabei mehr als eine Analyse, es geht um den Faktor Mensch: Caesar erzählt anhand der persönlichen Geschichte des Kenianischen Langstreckenläufers Geoffrey Mutai, welche Voraussetzungen ein Läufer mitbringen muss, um Rekorde zu brechen.

Laufen ist eine einfache und dennoch so wunderschöne Sportart!

Zwei gesunde Füße, ein paar Laufschuhe und schon kann es raus in die frische Natur gehen. Doch gelaufen wird mittlerweile nicht mehr nur "Just for fun".

Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist kein Garant für das Schlechtwerden der Produkte!

Die Umweltschutzorganisation Greenpeace hat zehn Lebensmittel, darunter Käse, Eier, Salami, Joghurt und verpackte Backwaren wie etwa Kuchen auf ihre Haltbarkeit testen lassen. Obwohl die Produkte bereits seit zwei Wochen das angegeben Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) überschritten hatten, konnten sie als unbedenklich eingestuft werden. Das MHD auf Lebensmitteln ist ein wesentlicher Faktor für die Menge an Lebensmittelmüll in Privathaushalten.

Laufen zählt zu den beliebtesten Sportarten der Welt!

Kein Wunder, denn diese Sportart ist nicht nur relativ einfach, sondern zählt zu den Wunderwaffen für unsere körperliche und geistige Gesundheit.

Ein viel diskutiertes Thema unter Marathonläufern ist die erste Woche nach dem Marathon!

Der eine legt die Füße komplett auf die Couch und entspannt die gesamte Woche, der andere absolviert ein alternatives Sportprogramm (Radfahren, Schwimmen, Wandern, Inlinen usw.) und so mancher tätigt nur wenige Tage nach dem Marathon die ersten lockeren Grundlagenläufe.

Im Rahmen einer Umfrage des Hamburg Marathons wurden die Teilnehmer zu ihrem Ernährungsverhalten befragt.

739 Läufer nahmen an der Befragung teil. Die Marathonstarter sollten angeben, auf was sie bei ihrer Ernährung vor und nach dem Marathon achten.

Keller Sports startet mit einer Aktion in den Laufsommer!

Alle Laufschuhe (ausgenommen der Marke Nike) sind bis 14. April um 10 % reduziert.

Das alkoholfreie Bier ist, dank guter Marketing-Kampagnen einiger Hersteller, mittlerweile eines der beliebtesten Durstlöscher bei Läufern.

Doch hat der Genuss von Bier auch einen positiven Nutzen auf die sportliche Leistungsfähigkeit? An der TU München wurde bereits vor einigen Jahren eine nicht ganz uninteressante Studie veröffentlicht.

Aktuell sind weltweit mehr Menschen fettleibig als untergewichtig.

Zu diesem Ergebnis kommt eine neue Studie, die unter der Leitung des Imperial College London durchgeführt wurde. Das Team verglich den BMI von 20 Millionen erwachsenen Menschen für den Zeitraum von 1975 bis 2014.

Läufer mit regelmäßigen Magenproblemen aufgepasst!

Das Streichen von Milchprodukten aus dem Speiseplan, könnte helfen, Verdauungsprobleme vor Wettkämpfen besser in den Griff zu bekommen. Das bestätigte ein Spezialist für Magen-Darm-Krankheiten, der Läufer mit solchen Problemen betreut hatte.

Das Auffüllen der Kohlenhydrat-Speicher vor Wettkämpfen ist bei Läufern in.

Egal ob 10 km, Halbmarathon oder Marathon - die letzten Tage vor dem Bewerb wird die Kohlenhydrat-Zufuhr ordentlich erhöht. Doch Gedanken machen sich nur wenige, ob das überhaupt auch Sinn macht.

Wer besser werden will, muss seinen Körper auch das eine oder andere Mal an seine Grenzen bringen.

Wir haben für dich fünf richtig harte und knackige Trainingsvarianten, die sowohl von Ausdauersportlern als auch von Kraftsportlern angewandt werden können: