Wer kennt das nicht: Das Training muss unterbrochen werden um die Toilette aufzusuchen? Denn ca. die Hälfte der Läufer müssen regelmäßig ihre Einheit unterbrechen um den Körper zu erleichtern.
Ursache ist die mangelnde Durchblutung des Verdauungstraktes beim Laufen. Obst, fettige Speisen, Magnesium-Tabletten und Nahrung mit scharfen Gewürzen wirken sich, wie auch Stress und Nervosität, negativ auf die Verdauung aus.
Vor allem zu Beginn des Laufeinstieges sind Durchfälle keine Seltenheit. Durch regelmäßiges, lockeres Laufen kann sich jedoch der Körper auf die mangelhafte Durchblutung gewöhnen. Als Erfolgsrezept gegen Durchfall dienen sogenannte Flohsamenschalen. Mit drei Esslöffel pro Tag kann so Verdauungsproblemen langfristig aus dem Weg gegangen werden.
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