... sondern auch auf einem Rad-Ergometer oder einem Rudergerät.
Auch für das Laufband empfehlen wir eine Intensität von mindestens 65 % der maximalen Herzfrequenz, optimalerweise aber 70 - 80 % des Maximalpulses. ...
... 1-mal pro Woche Ausdauer für mehr als 30 Minuten trainiert werden, besser aber zwei bis drei Mal. Ebenfalls sinnvoll: Vor dem Krafttraining 15 Minuten Warm-Up auf dem Ergometer oder auf dem Laufband ...