... werden (Stichwort: Saltin-Diät), was allerdings wieder die Trainingseinheiten auch beeinflusst.
Intensive Laufeinheiten sollten nie nüchtern gelaufen werden. Dazu zählen etwa das Intervalltrainin ...
... wie Kraft-, Ausdauer- und Intervalltraining. Beim Krafttraining werden die Muskeln mit Gewichten oder anderen Widerständen gestärkt und geformt, während Ausdauertraining lange Trainingseinheiten mit ...
... in typisches "letztes" intensives Intervalltraining vor einem 800-Meter-Wettkampf.
3) 400 / 200 Meter
400 Meter + 200 Meter + 400 Meter + 200 Meter im 800-Meter-Wettkampftempo.
Pause: 3 Minuten ...
... m Training ist die Intensität. Für den Halbmarathon kann durchaus etwas intensiver trainiert werden (mehr Tempohärte in Form von Intervalltrainings oder Tempoläufen) als beim Marathontraining.
D ...
Altbekannt und bewährt - die 800-Meter-Läufe des Laufexperten Bart Yasso.
Das Training ist einfach, aber effizient und kann eine realistische Marathonzeit (sofern natürlich nicht auf die langen Dauerläufe ...
... gedämpfte Schuhe, auch wenn wir das "regelmäßige" Laufen mit stark gedämpften Schuhen nicht empfehlen.
Intervalltraining und Tempoläufe
Die leichten Trainingsschuhe sind beim Intervalltraining ...
... fehlen, bei dem du eine Pace läufst, die in etwa der Halbmarathon-Geschwindigkeit im Wettkampf identisch ist oder sogar schneller. Dazu eigenen sich hervorragend Intervalltrainings, Tempoläufe oder Wechseltempoläufe. ...
... die mit einem Brustgurt. Vor allem bei hohen Intensitäten und bei Intensitäten mit kurzfristig stark schwankenden Belastungen (Intervalltraining) sind die ermittelten Daten weniger zuverlässig.
2) ...