... h höher als bei einem Riegel mit hohem Protein-Anteil.
Ein großer Teil der Riegel mit über 60 Prozent Kohlenhydrate hat über bzw. rund 400 Kilokalorien (pro 100 Gramm), Ausnahmen gibt es aber au ...
... bedient sich auch das Personal an den Köstlichkeiten. Isst man drei oder vier Kuchen und dergleichen, hat man seinen Tagesbedarf von vielleicht 2000 Kilokalorien fast schon erreicht. Ich bestelle stattdesse ...
... ie abgebaut. Ein 80 Kilogramm schwerer Läufer, der in einer Stunde 10 Kilometer läuft, würde damit in diesen 60 Minuten fast 800 Kilokalorien verbrauchen. Das soll man erstmal mit Krafttraining nachmachen ...
... genau 200 Kilokalorien an.
Ein paar wichtige Anmerkungen dazu:
1) Berechnung basiert auf dem absoluten Kalorienverbrauch
Angegeben ist immer der "absolute Kalorienverbrauch". Da wir allerdings auch ...
... einer Energie von 4,1 kcal pro Gramm Kohlenhydrate wären das also 2.460 Kilokalorien. Diese reichen für rund 90 Minuten Laufen bei hoher Intensität aus.
Ein guter Halbmarathonläufer kommt damit gut ...
... aber die Umrechnung auf Kalorien. Denn das ergibt eine Energiereserve für etwa 2.000 kcal.
Wer also im Training oder Wettkampf mehr als 2.000 Kilokalorien verbraucht hat, weiß nun, dass die Speiche ...
... etwa 600 Gramm Kohlenhydrate im Körper speichern, umgerechnet also 2.400 Kilokalorien. Diese Energiemenge reicht normalerweise nicht für einen gesamten Marathonlauf aus. Da der Fettstoffwechsel seh ...
... würde bei einer Pace von 8:00 Minuten pro Kilometer 713 Kilokalorien pro Stunde verbrauchen, bei einer Pace von 6:00 Minuten pro Kilometer hingegen 950 Kilokalorien pro Stunde. Ein beträchtlicher Unterschied ...