... ie Achillessehne.
Beide Varianten sollten mehrmals wiederholt werden: Z.B. 2 x 15 Wiederholungen.
4) Füße abdrücken
Die statische Variante zum Kniehebelauf trainiert speziell die Fußmuskulat ...
Startschuss zur 22. Mission der Virtual Fitness Challenge!
Heute haben wir folgende spannende #VirtualFitnessChallenge für dich:
Kniehebelauf
Das Video dazu:
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... im Büro ohne große Hilfsmittel effektiv ausgeübt werden.
Springseilspringen
Mountain Climbers
Hampelmann
Kniehebelauf
Skater
Anfersen
Ein hochintensives Cardiotraining umfasst 2 ...
... sind das Anfersen, der Kniehebelauf oder der Sprunglauf. Das Lauf-ABC baust du meist vor einem Intervalltraining ein. Zudem kannst du ein 30-minütiges Lauf-ABC auch als eigenständige Einheit durchführen. ...
... …“
Auf die Grafik klicken für größere Ansicht
2) Skipping / Kniehebelauf (2 - 3 x max. 40 Meter)
Eine weiter Übung die in keinem Lauf-ABC fehlen darf. Im langsamen Lauftempo wird das Knie ...
... den Läufer daran, auf verschiedene Weisen auf den Füßen zu landen. Übungen wie der Kniehebelauf, das Anfersen und der Steigerungslauf, bei dem die Geschwindigkeit auf kurzer Strecke bis zur Maximalgeschwindigkei ...
... kräftigem Abdruck Kniehebelauf (Skipping) ohne Pause Abwechselnd Vorne und Hinten Überkreuzen
Koordinationslauf ca. 50 bis 70 Meter Schöner Laufstil, kräftiger Abdruck, hohe Hufte, Konzentration!! ...