... befassen wir uns nicht allgemein über eine gesunde Ernährung, sondern um die Nahrungsaufnahme direkt vor dem Sport, während des Sports und nach dem Sport.
Ernährung vor dem Laufen
Grundsätzlich ...
... e Ernährung, welche reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und gesunden Fetten ist. Diese Nahrungsmittel liefern nicht nur die notwendigen Nährstoffe, sondern auch die Energi ...
... da der Stoff beim Muskelaufbau hilft. Weiterhin sind die Vitamine D, K und C von hoher Relevanz für Sportler. In Ergänzung zu einer gesunden Ernährung kannst du Nahrungsergänzungsmittel, Pulver und ...
... (wie bereits oben beschrieben). Zudem kann eine Nahrung mit Fett die Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen negativ beeinflussen. Dazu gibt es aber Studien mit unterschiedlichen Ergebnissen.
Ideal ...
In eine gesunde Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel und Fettverbrennung Tabletten auf verschiedene Weise integriert werden.
Zunächst ist es wichtig, dass du einen professionellen Ernährungsberater ...
... or dem Marathon
Experimente sind tabu. Versuche nun auch nicht mehr übermäßig viel zu essen und abends keine Nahrung zu dir zu nehmen, die schwer im Magen liegt.
Das Frühstück sollte circa drei Stun ...
Viele Läufer bzw. generell Sportler nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel zu sich.
Wir erklären dir, was Nahrungsergänzungsmittel bzw. Supplemente sind, welche Unterschiede es gibt und wie ...
... angesammelten Energiereserven im Körper nicht aus, um uns während des gesamten Marathons vollständig mit Energie zu versorgen. Das heißt, wir sind auf zusätzliche Nahrungsaufnahme während des Marathons ...