Wenn wir an einem kurzen Wettkampf über 5 Kilometer oder 10 Kilometer teilnehmen möchten, dann benötigen wir vor allem eines: Sehr leichte Laufschuhe!
Vergesst Laufschuhe mit starker und weicher Dämpfung. Großartiger Komfort wird bei kurzen Wettkämpfen definitiv nicht benötigt. Denn der Schuh soll möglichst leicht sein. Nur dann sind schnelle Zeiten und regelmäßige Bestzeiten möglich.
Bevor wir unsere fünf persönlichen Top-Favoriten der leichten Wettkampfschuhe für kurze Läufe vorstellen, führen wir noch die wichtigsten Eigenschaften auf, die ein Schuh für kurze Wettkämpfe bis 10 Kilometer erfüllen muss.
Die wichtigsten Eigenschaften von Schuhen für kurze Wettkämpfe über 5 km oder 10 km
In Deutschland oder Österreich werden pro Jahr unglaublich viele Volksläufe über die klassischen Kurzdistanzen von 5 Kilometer oder 10 Kilometer ausgetragen. Wer da gut performen möchte oder seine persönliche Bestzeit steigern will, sollte die dafür passenden Schuhe tragen.
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Und diese Laufschuhe haben vor allem ein entscheidendes Merkmal: Das Gewicht! Je weniger, desto besser. Aufgrund der kurzen Laufdauer benötigen wir da nicht viel Dämpfung. Denn bevor unsere Füße diese Ermüdungserscheinungen bzw. Belastungen nachhaltig zu spüren bekommen, sind wir ohnehin schon wieder im Ziel. Unsere Empfehlung: Weniger als 250 Gramm pro Schuh sollten es sein. Elite-Modelle erreichen oftmals sogar ein Gewicht von unter 200 Gramm. Eines muss in diesem Fall aber auch klar sein. Dann gibt es (nahezu) keine Dämpfung, keine Stabilität, dafür aber ein unfassbar natürliches und leichtes Laufgefühl. Eigentlich auch ziemlich geil, wenn man sich erst mal daran gewöhnt hat...
Der Hobbyläufer kann hingegen einen Kompromiss aus leichter / direkter Dämpfung und einem noch immer spürbar leichten Gewicht eingehen.
Wir empfehlen folgende Eigenschaften beim Laufschuh für kurze Läufe:
- Gewicht: Elite-Läufer 200 Gramm / Hobbyläufer: unter 250 Gramm; bei Anfängern und stark Übergewichtigen ist auch etwas mehr erlaubt
- Sprengung: Mittel bis wenig (max. 8 mm)
- Die super-modernen und sündhaft teuren Carbon-Laufschuhe benötigen wir für solche kurzen Distanzen nicht bzw. nur bedingt (ausgenommen sind natürliche Profis, die können auch damit 1 - 2 % mehr Tempo herauskitzeln).
Empfehlung der Redaktion: 5 herausragende Laufschuhe für kurze Wettbewerbe
Alle Laufschuhe sind sowohl für Damen als auch für Herren geeignet:
1) Puma Liberate Nitro
Gäbe es einen Laufschuh, denn wir als Modellbeispiel für kurze Wettkämpfe präsentieren müssten, dann wäre es der Puma Liberate Nitro.
Das Leichtgewicht kommt auf nicht einmal 200 Gramm und ist daher unsere Empfehlung für schnelle Hobbyläufer, die bei Volksläufen um die Spitzenplätze kämpfen und alle Leistungssportler sowie Elite-Läufer.
Eine Nitro-Foam Zwischensohle verbessert die Reaktionsfähigkeit beim Laufen. Das leichte und minimalistische Mesh-Obermaterial ermöglicht ein federleichtes Laufgefühl.
Eine Sprint-Rennmaschine: Ideal für 5 Kilometer-Wettkämpfe, maximal 10 Kilometer. Mehr sollten es definitiv nicht sein.
2) Brooks Hyperion Tempo
Ebenfalls auf Bestzeiten über kurze Wettkämpfe ist der Brooks Hyperion Tempo getriggert.
Der Schuh ist nur eine Spur schwerer als der von Puma und demnach auch etwas weicher gedämpft, was in einer Sprengung von 8 mm resultiert. Trotzdem vermittelt der Schuh ein natürliches und leichtes Laufgefühl.
Hobbyläufer können diesen Laufschuh bei kurzen Wettkämpfen tragen, ambitionierte Sportler, die kein Vermögen für Carbonschuhe ausgeben möchten, können mit dem Hyperion Tempo hingegen sogar Marathon-Bestzeiten realisieren.
3) Saucony Endorphin Elite
Natürlich könnten wir hier auch fünf Carbon-Modelle vorstellen. Aber wir sehen diese Technologie, die in den vergangenen Jahren für zahlreiche Weltrekorde mitverantwortlich war, für Hobbyläufer nicht zwingend notwendig.
Immerhin haben bereits viele Experten im Laufsport-Bereich erwähnt, dass Carbon-Modelle ohnehin erst ab einem Tempo von rund 15 km/h gegenüber den klassischen Lightweight-Schuhen von Vorteil sind. Okay, auch Experten können sich irren, die politischen Corona-Maßnahmen sind da das beste Beispiel dafür, aber grundsätzlich müssen es für Hobbyläufer wirklich keine Carbon-Modelle sein. Mehr zu dieser Thematik auch hier: Carbon Laufschuhe: Vorteile und Nachteile
Trotzdem haben wir mit dem Saucony Endorphin Elite zumindest einen Carbon-Laufschuh bei unseren Empfehlungen. Denn die darin enthaltene PWRRUN-HG Schaumstoff-Dämpfung sorgt trotz des leichten Gewichts von rund 200 Gramm für eine überraschend gute Dämpfung, wodurch der Schuh auch von Hobbyläufern getragen werden kann. Zumindest von denen, die einen 5-Kilometerlauf oder einen 10-Kilometerlauf in einer Pace von 4 Minuten pro Kilometer oder schneller laufen können.
4) Altra Provision
Unsere Empfehlung für Überpronierer ist der Altra Provision.
Der Laufschuh kann aber auch von Neutralschuhläufern getragen werden. Das Modell ist also nahezu für alle Läufer eine gute Option.
Der Provision ist doch eine Spur schwerer als die anderen hier vorgestellten Schuhe und kann somit auch von weniger gut trainierten Läufern im Wettkampf eingesetzt werden.
5) Topo Cylone
Topo Athletic hat uns mit dem Topo Cylone wahrlich positiv überrascht.
Der Schuh hat eine Sprengung von nur 5 mm und eine direkte Dämpfung. Die idealen Eigenschaften für kurze Wettkämpfe.
Hobbyläufer können damit Bestzeiten über 5 Kilometer und 10 Kilometer laufen. Für schnelle Leistungssportler sind damit auch Halbmarathon-Wettkämpfe möglich.
Die 20 besten Laufschuhe für 5 km und 10 km Wettkämpfe bei unseren Lesern:
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