Richtige Laufbekleidung: Darauf müssen Läufer bei Shirts & Socken achten

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit, da sie nicht nur die Ausdauer fördert, sondern auch den Kopf frei macht und nahezu überall ausgeübt werden kann.

Doch um das Maximum aus dem Lauftraining herauszuholen und Verletzungen vorzubeugen, ist die richtige Laufbekleidung unerlässlich.

In diesem Artikel werden wir uns mit den spezifischen Anforderungen an Laufshirts, -hosen und -socken beschäftigen und darauf eingehen, worauf Läufer in den verschiedenen Jahreszeiten achten sollten. Zudem betrachten wir die Materialien, aus denen hochwertige Laufbekleidung besteht, die optimale Pflege dieser Bekleidung und die Kosten für hochwertige Produkte.

Laufbekleidung im Sommer, Herbst und Winter: Welche Unterschiede gibt es?

Sommer

Im Sommer ist es wichtig, dass die Laufbekleidung leicht und atmungsaktiv ist, um den Körper nicht zu überhitzen. Ideal sind kurzärmelige Laufshirts und kurze Hosen aus speziellen Funktionsstoffen, die Schweiß schnell vom Körper weg transportieren und so für ein angenehmes Tragegefühl sorgen. Helle Farben sind vorzuziehen, da sie die Sonneneinstrahlung reflektieren und so die Hitzeentwicklung verringern. UV-Schutz in der Kleidung kann zusätzlichen Schutz vor der Sonne bieten.

Herbst

Im Herbst kann das Wetter sehr wechselhaft sein. Hier ist es ratsam, auf das Zwiebelprinzip zurückzugreifen, bei dem mehrere Schichten getragen werden, die je nach Temperatur und Wetterlage an- oder ausgezogen werden können. Leichte Langarmshirts und lange, aber nicht zu dicke Laufhosen sind ideal. Eine dünne, winddichte Jacke kann vor kaltem Wind schützen. Bei Regen empfiehlt sich zusätzlich eine wasserabweisende Schicht.

Die meisten Sportler kommen im Herbst noch gut mit einem kurzen Laufshirt aus. Bei Temperaturen unter 10 Grad Celsius wird auf ein Longsleeve gewechselt. Erst bei Temperaturen um die 0° Celsius werden mehrere Schichten getragen.

Winter

Im Winter ist es besonders wichtig, den Körper warm zu halten, ohne dass er überhitzt. Thermolaufshirts und -hosen, die eine gute Isolierung bieten und dennoch atmungsaktiv sind, sind hier ideal. Zusätzlich sollten Läufer auf eine gute Kopfbedeckung und Handschuhe nicht verzichten, da über den Kopf und die Hände viel Wärme verloren geht. Eine wind- und wasserdichte Jacke kann vor extremen Witterungsbedingungen schützen. Reflektierende Elemente sind im Winter aufgrund der kürzeren Tage und schlechteren Sichtverhältnisse ebenfalls wichtig.

Laufhandschuhe werden etwa ab 0° Celsius benötigt. Bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt reicht in der Regel die Herbstbekleidung aus Longsleeve und einer leichten langen Hose aus.

Aus welchem Materialien besteht eine hochwertige Laufbekleidung?

Hochwertige Laufbekleidung besteht aus technischen Funktionsstoffen, die speziell für sportliche Aktivitäten entwickelt wurden. Zu den häufigsten Materialien gehören:

• Polyester: Ein synthetischer Stoff, der leicht, strapazierfähig und feuchtigkeitsableitend ist. Polyester trocknet schnell und ist ideal für intensive sportliche Aktivitäten.
• Nylon: Ähnlich wie Polyester, jedoch noch strapazierfähiger und elastischer. Es wird oft in Laufhosen und -shorts verwendet.
• Merinowolle: Eine natürliche Faser, die hervorragende thermoregulatorische Eigenschaften besitzt. Sie hält im Winter warm und kühlt im Sommer. Zudem ist sie von Natur aus geruchsneutral. Für Ausdauersportler aber nur bei sehr kalten Temperaturen empfehlenswert.
• Elasthan (Spandex): Wird häufig beigemischt, um die Dehnbarkeit der Kleidung zu erhöhen und eine bessere Passform zu gewährleisten.
• Polypropylen: Ein weiteres synthetisches Material, das extrem leicht ist und keine Feuchtigkeit aufnimmt, sondern diese nach außen ableitet. Ideal für Basisschichten.

Bei welchen Temperaturen können Laufshirts gewaschen werden?

Die richtige Pflege der Laufbekleidung ist entscheidend für deren Langlebigkeit und Funktionalität. Funktionsbekleidung sollte in der Regel bei niedrigen Temperaturen gewaschen werden, um die speziellen Fasern und deren Eigenschaften zu schonen. Die meisten Laufshirts, -hosen und -socken können bei 30 bis 40 Grad Celsius gewaschen werden. Es ist ratsam, ein mildes Waschmittel zu verwenden und auf Weichspüler zu verzichten, da dieser die atmungsaktiven und feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften der Stoffe beeinträchtigen kann. Zudem sollte Funktionsbekleidung nach Möglichkeit an der Luft getrocknet und nicht im Trockner behandelt werden, um die Fasern nicht zu beschädigen.

Wie viel kosten hochwertige Laufshirts, Laufhosen und Laufsocken?

Die Preise für hochwertige Laufbekleidung variieren je nach Marke, Material und speziellen Funktionen. Anbei eine grobe Preisübersicht:

• Laufshirts: Ein hochwertiges Laufshirt kann zwischen 30 und 100 Euro kosten. Merinowolle-Shirts und solche mit speziellen Kompressionseigenschaften oder UV-Schutz sind tendenziell teurer.
• Laufhosen: Für Laufhosen müssen Läufer je nach Länge und Material mit Kosten zwischen 40 und 150 Euro rechnen. Lange Thermohosen für den Winter sind meist teurer als kurze Hosen für den Sommer. Thermohosen werden beim Laufen aber nur bei Temperaturen deutlich unter 0° Celsius benötigt.
• Laufsocken: Ein Paar gute Laufsocken kostet etwa 10 bis 30 Euro. Socken aus Merinowolle oder mit speziellen Polsterungen und Kompressionszonen können teurer sein. Viele Läufer lieben zudem Kompressionsstrümpfe.

Fazit

Die richtige Laufbekleidung spielt eine entscheidende Rolle für Komfort und Leistungsfähigkeit beim Laufen. Je nach Jahreszeit sind unterschiedliche Anforderungen an Shirts, Hosen und Socken zu beachten. Hochwertige Materialien wie Polyester, Nylon und Merinowolle sorgen für optimale Funktionalität. Zudem sollte die Laufbekleidung sorgfältig gepflegt werden, um ihre Eigenschaften zu erhalten. Auch wenn hochwertige Laufbekleidung eine Investition darstellt, zahlt sie sich durch erhöhten Komfort und bessere Leistung langfristig aus.

Kurz und kompakt zusammengefasst

• Laufbekleidung sollte "atmungsaktiv" sein.
• Beim Waschen von Laufbekleidung auf Weichspüler und Trockner verzichten
• Laufbekleidung ist deutlich teurer als klassische Bekleidung, wie etwa Baumwollshirts. Trotzdem profitieren Sportler von Laufbekleidung, da diese u.a. feuchtigkeitsableitend, leicht und strapazierfähig ist.