... Mal pro Tag: Zu Mittag und zum Abendessen. Zum Ugali gibt es mageres Rindfleisch und Mangu (= einheimisches Gemüse, wie etwa Spinat). Auch Kohl oder Grünkohl kann ergänzend zum Ugali beigemischt werden. ...
... oder andere Frucht nicht oder kein Gemüse? Smoothies bestehen in der Regel aus unterschiedlichen Sorten von Obst und Gemüse. Mischen Sie Gurken, Karotten, Grünkohl oder etwas Kräuter in kleinen Menge ...
... Chefredakteur der "Apotheken Umschau": "Grüne Smoothies entstehen, wenn man grünes Blattgemüse im Mixer püriert, zum Beispiel Spinat, Mangold, Wirsing oder auch Grünkohl. Hinzu kommen dann Wasser und ...
... sind z.B. diverse Kohlarten vom Grünkohl und Weißkohl bis hin zum Rosen- und Rotkohl.
Kohlarten enthalten reichlich Vitamine und Mineralstoffe (Magnesium, Eisen; Kalzium zur Festigkeit der Knochen; ...