... einer deutlich langsameren Zeit als erhofft.
Ursache Laufökonomie
Eine Ursache für diesen Leistungseinbruch ist die Laufökonomie. Norwegische Forscher hatten sieben Orientierungsläufer und Langläufer ...
... muss. Aber bitte wer läuft schon gern mit mehr Gewicht herum, zudem fördert das nicht unbedingt die Laufökonomie und das geplante Tempo kann sowieso nicht eingehalten werden. Wer seinen Gelenken schade ...
... Prozent besseren Laufökonomie und einer um drei Prozent schnelleren Wettkampfgeschwindigkeit.
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Hügelläufe zählen mittlerweile zum Pflichtprogramm im Trainingsplan des ambitionierten Läufers.
Als Erfinder des Hügeltrainings wird häufig der Neuseeländer Arthur Lydiard zitiert, der in den 1950er-Jahren ...
... Rund ein Fünftel des Trainingsumfanges werden im A2-Bereich absolviert. Die ruhigen und mittleren Dauerläufe verbessern langfristig die Grundlagenausdauer, Laufökonomie und das aerobe Leistungsvermögen ...
... Sauerstoff jedoch nicht effizient, was in der Folge zu einer Verschlechterung der Laufökonomie und zu einer Verschiebung der Schwelle nach unten führt.
Trinken und Essen während des Marathons
Viel ...
... durch Maximalkraftübungen die Laufökonomie noch besser als mit Kraftausdauertraining. Das konnte zumindest eine Studie an Marathonläufern ermitteln. Ideal sind pro Übung vier bis fünf Serien mit zwei ...
... wirken. Je weniger trainiert der Sportler, desto größer der Effekt. Außerdem kann die passende Musik zu höherer Anstrengung motivieren. Läuft die Musik synchron zum Laufstil wird zudem die Laufökonomie ...
Welchen Vorteil bieten leichtere Laufschuhe gegenüber schweren Schuhen im Wettkampf?
Geht es nach einer in den USA durchgeführten Studie, dann bringen durchschnittlich 18,75 Gramm weniger Gewicht pro ...
Laufschulübungen dienen der Erarbeitung und Stabilisierung der Laufökonomie, vor allem im ermüdeten Zustand! Die Übungen werden je nach Angabe der Trainingsempfehlung am Laktattestprotokoll durchgeführt ...
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So das Ergebnis einer Studie der University of Nevada. 20 gut trainierte Läufer absolvierten einen ...