... Variante.
Langarmshits sind sozusagen die Multifunktions-Variante für die kalten Jahreszeiten vom späten Herbst bis in den Frühling. Diese sind bei Temperaturen unter 10° bzw. 5° Celsius sinnvoll, ...
... st – und zwar in Hufeisenform. Es geht gegen den Uhrzeigersinn 1,4 km hoch, dann am höchsten Punkt ca. 300 m flach dahin bis schließlich weitere 100 m absteigend zur Wende zurückzulegen sind. Jede Ru ...
... sind sinnvoll. Oftmals werden zwei Einheiten pro Tag absolviert, teilweise auch als Koppeltraining, also mit direktem Wechsel von einer Disziplin zur nächsten Disziplin. Vor allem Radfahren mit Laufen ...
... aus Maschinen und Bodyweight-Training. Mit steigender Trainingserfahrung und Leistungsfähigkeit ist hier ebenfalls ein Übergang zum Training mit freien Gewichten sinnvoll.
Dazu passend: Plyometrische ...
... und Anfänger geeignet?
Ja, die Tour ist auch für Einsteiger, Bewegungslegastheniker und Kinder geeignet. Auch mit Hund und Prinzessinnen möglich.
Höhenprofil:
Ausrüstung für den Tschachaun ...
... Moment der Proteinzufuhr auf und geben einige Möglichkeiten an, welche Lebensmittel und Produkte bei einer optimalen Proteinzufuhr unterstützen.
Wann sind Proteine vor dem Training sinnvoll und wann ...
...
01:30:41
77.
Alexander Kreutner
Business Runner
01:30:41
78.
Johannes Rudel
Businnes Runners
01:30:41
79.
Sebastian Götz
01:30:42
80.
Peter Zschätzsch ...
... angeboten.
Trailschuhe oder Laufschuhe? Welche Schuhe sind für den Jungfrau-Marathon sinnvoll?
Bei guten Bedingungen sind definitiv klassische Straßen-Laufschuhe (Wettkampf-Laufschuhe für den ...
... bei leichtem Regen sinnvoll
Kaum spürbares Zusatzgewicht
Angenehm Tragegefühl
Können platzsparend verpackt werden (ideal für Trailläufer)
Nachteile
Schützt nicht vor sehr kühlen Temperaturen ...
... en.
Höhenprofil:
Empfohlene Ausrüstung:
Aufgrund der Länge der Tour sind natürlich leichte Schuhe sinnvoller, wie etwa Trailschuhe oder leichte Bergschuhe. Fest Bergschuhe sind hingege ...
... Zeitpunkt für die letzte Mahlzeit vor dem Marathon!
Etwa drei Stunden vor dem Marathon ist der ideale Zeitpunkt. Allerdings ist das individuell abhängig. Es macht natürlich keinen Sinn, wenn du kur ...
... seltener begangener Route über den Marzellkamm.
Deutlich sinnvoller und spannender ist der Aufstieg über den Marzellkamm und der Abstieg über die Similaunhütte. Interessanterweise wählen mehr Bergsteiger ...
... sind warme Getränke durchaus sinnvoll. Hernach kaufe ich noch im Supermarkt im Tiefparterre eine 1 ½ Liter Wasserflasche, Joghurt und einige Süßspeisen und kehre zum Startort des Marathons zurück ...
... Modell demnach keine sinnvolle Option. Für ambitioniert Läufer hingegen ist es ein durchaus interessantes Modell, sofern einem solch eine hohe Investition in einem Laufschuh wert ist.
Mehr Details ...
... unterwegs. Bergschuhe mit festem Profil oder Kletterschuhe erleichtern natürlich die Kletterei.
Kletterausrüstung mit einigen Bandschlingen und Friends / Keilen ist sinnvoll, da es kaum Bohrhaken gibt. ...
... (im Landesinneren) ein UP-Rennen sein wird.
Der Termin ist Sonntag, 9. Juni 2024. Der Lauf beginnt um 5:30 Uhr in Durban und endet genau 12 Stunden später in Pietermaritzburg.
Die genauen Modalitäten ...
... auch länger.
Karte bzw. Strecke zum Hohe Munde Westgrat-Klettersteig:
Schwierigkeit:
Die Tour ist kein Klettersteig im klassischen Sinne. Denn dieser Klettersteig beinhaltet nur einen seh ...
... an alle (sinnlosen) Regeln halten sollte.
Vom Hintersteiner See entlang der Straße retour zum Parkplatz Rehbachklamm.
Karte Hackenköpfe Überschreitung:
Schwierigkeit Hackenköpfe Wanderung: ...
... legin will mich mit allen Mitteln überholen, doch ich besinne mich, dass ich früher ein sehr guter Abwärtsläufer und bei Bergmarathons oft mit 4er-Zeiten unterwegs war. Ich lasse sie „stehen“ bzw. ...