... g ein etwas höheres Gewicht als Neutralschuhe. Der steife Schaft gibt dem Fuß mehr Halt und auch eine bessere Führung. Pronationsstützen verhindern zudem ein Abknicken des Sprunggelenks nach innen ...
... Bewegung sind zahlreiche Gelenke im Einsatz, vor allem aber die Sprunggelenke, Knie und Hüfte. Weitere Gelenke, wie Wirbelsäule und Schultergelenke arbeiten zudem stabilisierend. Zudem sind viele Muskeln ...
... le sind Pflicht!
10) Vom Asphalt auf das Gelände
Versuche möglichst viel abseits von der Straße zu Laufen.
Das reduziert die Belastung auf das Knie und das Sprunggelenk und kräftigt deine Bei ...
... der Gelenke
Stöcke entlasten nicht nur die Beine, sondern auch die Gelenke. Das gilt speziell für die Knie bei Bergab-Abschnitten. Auch die Sprunggelenke werden geschont, sowohl bergauf als auch bergab ...
... verbessern.
Einfach, aber extrem effizient: Die Kniebeugen
Squats sind so effizient wie kaum eine andere Übung. Denn an dieser Bewegung sind viele Muskeln und Gelenke beteiligt. Knie, Hüfte, Sprunggelenke, ...
... auch Verletzungsproblemen geschuldet war. So musste er 2019 seinen Start beim Wien Marathon aufgrund einer Sprunggelenk-Blessur kurzfristig absagen: "Es war eine schöne Zeit, auch wenn ich im Marathon ...
... k und des Laufstils
Die Verwendung hilfreicher Einlagen
Training der Fußmuskulatur
Sprunggelenksverletzungen
In diesem Bereich kommt es oftmals zu einer Bänderzerrung oder sogar einem Bänderris ...
... war der Schuh einige Male zu eng. Das drückte im Bereich unter dem Sprunggelenk auf den Fuß und führte sogar zu Schmerzen während des Laufens. Allerdings ließ sich das Problem immer damit lösen ...
... chuh mehr Stabilität benötigen. Die Ursachen dafür können ganz unterschiedlich sein:
Hohlfußstellung
unflexibles Sprunggelenk
O-Bein-Stellung
Um hier für mehr Stabilität zu sorgen, s ...
... mit dem Ilio-tibialen Bandsyndrom (Läuferknie) machen 41 Prozent der Verletzungen aus. Dahinter folgen Verletzungen am Fußgelenk und am Sprunggelenk sowie Probleme mit dem Unterschenkel und der Achillessehne: ...