... Training selbstverständlich komplett anders, als bei der Vorbereitung auf einen 10-Kilometerlauf.
Bei einem Wettkampf über die zehn Kilometer läufst du in etwa an der aerob-anaeroben Schwelle oder ...
... Einheiten
Im Trainingsplan eines Läufers dürfen aber zwei Grundelemente nicht fehlen: Die Grundlagenläufe und die Tempoeinheiten. Erstere dienen zur Verbesserung der Ausdauer und der aeroben Fähigkeit, ...
... aus. Natriumhydrogenkarbonat verbessert die Leistungsfähigkeit besonders bei Belastungen, die im anaeroben Bereich stattfinden. Das subjektive Ermüdungsgefühl nimmt unter gleicher Belastungsintensität ...
... (VO2max) war um vier Prozent erhöht, die anaerobeKapazität um sieben Prozent. Auch eine um vier Schläge höhere maximale Herzfrequenz konnte gegenüber dem Morgentraining ermittelt werden. Allerdings ...
... bestätigen Der Effekt dieser Trainingsmethode: Eine deutlich verbesserte anaerobeKapazität und eine Steigerung der VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme). Bereits vor über 20 Jahren konnte der japanische ...