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7) Aktive Regeneration
Wichtig für Ausdauersportler, nicht nur für die Regeneration, sondern auch für neue Abwechslung im Trainingsalltag. Monotone Laufeinheiten en Masse können die Stimmung so mancher Läufer drücken. Da lohnt es sich, die eine oder andere alternative Sportart dazwischen einzuschieben. Läufer fahren z.B. gerne mit dem Rad, eine kleine Runde mit den Inlinern oder schwimmen ein paar Längen im Schwimmbecken. Lockeres Auslaufen nach intensiven Einheiten oder Wettkämpfen fördert zudem den Laktatabbau.
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