8) Kein Krafttraining
Läufer benötigen kein Krafttraining? Mit dieser Einstellung liegst du garantiert falsch. Denn mit mehr Kraft in den Beinen fällt es dir natürlich leichter, schneller zu laufen. Mindestens ein Mal pro Woche musst du ein Krafttraining integrieren. Versuche dabei vor allem die Beine und den Rumpf zu trainieren. Aber auch die anderen Körperregionen darfst du nicht vernachlässigen.
9) Ausgelaufene Laufschuhe
Klar solltest du bei einem Wettkampf keine Laufschuhe tragen, die du zuvor noch nie verwendet hast. Allerdings sind auch total ausgelaufene Laufschuhe tabu. Laufschuhe halten meist 700 bis 1.000 Kilometer. Allerdings erkennst du meist auch so, wann Laufschuhe ausgelaufen sind (z.B. am Profil). Danach solltest du die Schuhe nicht mehr zum Laufen verwenden, weder für Trainingsläufe noch für Wettkämpfe.
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