Die letzten Tage vor dem Wettkampf sollten erfahrungsgemäß entspannt gestaltet werden.

Ein letzter Reiz im Wettkampftempo sollte allerdings nicht zu weit entfernt vom Bewerbstermin liegen. So kam eine kanadische Studie mit mehr als 100 Teilnehmern zu dem Ergebnis, dass eine Laufbelastung im Wettkampftempo drei Tage vor dem Bewerb zu einem besseren Ergebnis führt, als bereits sechs Tage vor dem Start.

Großer Unterschied

Im Schnitt absolvierten die Probanden einen 10 km Wettkampf 31 Sekunden schneller, wenn sie drei Tage vor dem Wettkampf den letzten Belastungsreiz im Wettkampftempo setzten, als sechs Tage davor.

Kurz gesagt: Ein paar kurze Tempoläufe im Wettkampftempo sind drei Tage vor dem Wettkampf definitiv keine schlechte Idee.

Trainingspläne für den Wettkampf


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