In den nächsten Wochen und Monaten müssen wir aufgrund des Coronavirus auf die Teilnahme an Laufveranstaltungen verzichten.
Auch gemeinsames Laufen in der Gruppe sollen wir bis auf Weiteres meiden. Deswegen starten wir die #VirtualRunChallenge. Jede Woche wartet eine neue Challenge auf dich!
So funktioniert die Virtual Run Challenge!
Eine Lauf-Challenge läuft immer genau eine Woche von Montag bis Sonntag. Nach Ende der Woche beginnt die nächste Virtual Run Challenge. Hast du eine Challenge erfolgreich bewältigt, kannst du dir hier deine persönliche Urkunde downloaden.
Die Challenge für die kommende Woche veröffentlichen wir immer am Sonntag, also einen Tag vor Beginn der Challenge.
Neben Laufen ist natürlich auch Walken erlaubt.
Bist du erst später in die VirtualRunChallenge eingestiegen oder hast du einmal eine Challenge verpasst oder nicht geschafft, dann darfst du diese im Laufe des Jahres jederzeit nachholen. Das heißt, du kannst auch alle bisherigen Challenges jederzeit absolvieren.
Wie lange dauert die Virtual Run Challenge?
Solange bis die Corona-Pandemie überstanden ist und wieder alle öffentlichen Laufveranstaltungen wie gewohnt durchgeführt werden. So verlierst du in dieser schweren Zeit garantiert nicht die Motivation am Lauftraining.
Eine Challenge dauert immer exakt eine Woche - von Montag bis Sonntag!
Welche Herausforderungen gibt es?
Wir versuchen möglichst kreativ zu sein. Die Aufgaben sollen allerdings für alle Zielgruppen zu schaffen sein, also für Hobbyläufer wie auch für ambitionierte Leistungssportler. Kreative Vorschläge können hier gerne auch als Kommentar gepostet werden oder per Mail an die Redaktion (
Was gibt es zu gewinnen?
Nach jeder erfolgreichen Challenge kannst du dir deine persönliche Urkunde downloaden. Damit wir die Sache nicht zu kompliziert machen, überprüfen wir die Leistungen nicht und appellieren an die Ehrlichkeit der Läufer. Wenn du einmal keine Challenge geschafft hast, versuche es einfach nächste Woche wieder.
Auf Wunsch erhalten alle Läufer und Läuferinnen die offizielle #VirtualRunChallenge Medaille: Zum Shop
Mit deiner Bestellung unterstützt du zudem das MOMO Kinderhospiz.
Gibt es eine Rangliste?
Ja, allerdings nicht verpflichtend. Die Rangliste findest du HIER.
Hast du eine Virtual Run Challenge erfolgreich absolviert, fülle einfach das Formular aus und wir nehmen deine Leistung mit auf. Je mehr VirtualRunChallenges du geschafft hast, desto besser ist deine Platzierung in der Rangliste.
Zudem kannst du die offizielle "Virtual Run Challenge Medaille" bestellen: Zum Shop
Mir gefällt die Virtual Run Challenge! Wie kann ich euch unterstützen?
Der Anti Corona Run und die Virtual Run Challenge wurden von HDsports entwickelt, damit wir Läufer und Läuferinnen auch in dieser schwierigen Zeit keine Motivation verlieren, regelmäßig aktiv zu sein. Wenn wir dich damit zu mehr Bewegung motivieren konnten, freut uns das sehr und zeigt das wir mit dieser Aktion unser Ziel erreichen konnten.
Leider ist aber auch HDsports von der Corona-Epidemie wirtschaftlich stark betroffen. Unsere Einnahmequellen (Betreuung von Veranstaltungen und Erstellung von Trainingsplänen) sind aufgrund des Coronavirus nahezu vollständig zum Stillstand gekommen. Der Arbeitsaufwand ist hingegen teilweise sogar gestiegen. So müssen wir in unserem Laufkalender (über 10.000 Events) täglich hunderte Veranstaltungen aktualisieren, da diese aufgrund des Coronavirus abgesagt oder verschoben wurden. Zusätzliche Kosten (Programmierung & Lizenzen) sind zudem bei der Entwicklung der neuen Lauf-Challenges entstanden.
Folgende Möglichkeiten gibt es, uns zu unterstützen, von denen sogar du profitierst:
- Bestellung des eBook: "Das große Laufbuch der Trainingspläne" mit über 50 Trainingsplänen für alle Leistungsklassen und Laufdistanzen: Zum eBook
- NEU: Bestellung einer Medaille zur Virtual Run Challenge: Zum Shop
- Werde mit einem kleinen Unterstützungsbeitrag offizieller HDsports-Supporter
Was sollte ich noch wissen?
Wir haben noch einen zweiten virtuellen Laufwettbewerb. Der "Anti Corona Run". Diesen solltest du auf keinen Fall verpassen!
Die offizielle Facebook Gruppe zur Virtual Run Challenge: www.facebook.com/groups/HDsportsVirtualRunChallenge
Die Challenge
Die nächste Challenge wird immer am Sonntag, 19 Uhr auf www.hdsports.at veröffentlicht.
Virtual Run Challenge #40
Zeitraum: 21. Dezember - 27. Dezember 2020
- Laufen zu Weihnachten oder an den Feiertagen danach
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #39
Zeitraum: 14. Dezember - 20. Dezember 2020
- Absolviere pro Weihnachtseinkauf eine Sporteinheit
Anmerkung: Alle Weihnachtseinkäufe in der Adventszeit (online und lokal). Beinhaltet ein Weihnachtseinkauf mehrere Geschenke, so zählt dieser natürlich auch nur als ein Einkauf bzw. eine Sporteinheit.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #38
Zeitraum: 7. Dezember - 13. Dezember 2020
- Absolviere pro getrunkenem Glühwein oder Punsch eine Sporteinheit
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #37
Zeitraum: 30. November - 6. Dezember 2020
- Laufe oder Walke mindestens so viele Kilometer wie gegessene Weihnachtskekse
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #36
Zeitraum: 23. November - 29. November 2020
- Laufe oder Walke häufiger als in der vergangenen Woche
Anmerkung: Mindestens 1 Meile (= 1,6 km) pro Einheit. Pro Tag sind auch mehrere Einheiten erlaubt (mindestens 1 Stunde Pause zwischen den Einheiten).
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #35
Zeitraum: 16. November - 22. November 2020
- Absolviere mindestens 7 sportliche Aktivitäten
Anmerkung: 30 Minuten pro Aktivität. Pro Tag sind auch mehrere Aktivitäten erlaubt. Die Sportarten können frei gewählt werden.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #34
Zeitraum: 9. November - 15. November 2020
- Laufe oder Walke in Summe mindestens doppelt so viele Kilometer, wie der Tag, an dem du geboren wurdest.'
Beispiele: 15. Juni: 15 x 2 = 30 Kilometer
3. August 3 x 2 = 6 Kilometer
26. Dezember: 26 x 2 = 52 Kilometer
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #33
Zeitraum: 2. November - 8. November 2020
- Laufe oder Walke in Summe mindestens zwei Stunden abseits von Asphalt (z.B. Wiese, Waldwege, Trails, Schotter)
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #32
Zeitraum: 26. Oktober - 1. November 2020
- Laufe 5-mal mindestens 5 Kilometer
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #31
Zeitraum: 19. Oktober - 25. Oktober 2020
- Laufe oder Walke in der gesamten Woche in Summe mindestens 4 Stunden
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #30
Zeitraum: 12. Oktober - 18. Oktober 2020
Anmerkung: In Summe müssen es mindestens vier Läufe sein
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #29
Zeitraum: 5. Oktober - 11. Oktober 2020
- Nimm an einem lokalen oder einem virtuellen Wettkampf teil
Lokaler Wettkampf: Alle aktuellen Termine in unserem Laufkalender
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #28
Zeitraum: 28. September - 4. Oktober 2020
- Laufe die Marathon-Weltrekord-Pace (+ 01:00 min/km) so lange wie möglich
Herren-Marathon Pace: 2:53 min/km + 1 Minute = 3:53 min/km
Damen-Marathon Pace: 3:11 min/km + 1 Minute = 4:11 min/km
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #27
Zeitraum: 21. September - 27. September 2020
- Laufe auf mindestens 4 unterschiedlichen Strecken
Anmerkung: Teil der Strecke dürfen sich überschneiden
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #26
Zeitraum: 14. September - 20. September 2020
Challenge:
- Absolviere ein Intervalltraining
- Absolviere an einem anderen Tag zusätzlich einen langen Lauf mit mindestens 60 Minuten
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #25
Zeitraum: 7. September - 13. September 2020
Challenge:
- Lege an 6 Tagen jeweils mehr als 10.000 Schritte zurück
Anmerkung: 1 km Laufen sind in etwa 800 Schritte. Es dürfen aber die gesamten Schritte des ganzen Tages gewertet werden (unabhängig ob sportliche Aktivität oder nicht).
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #24
Zeitraum: 31. August - 6. September 2020
Challenge:
- Laufe oder Walke an mindestens 5 Tagen
Mindestdistanz pro Tag: eine Meile
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #23
Zeitraum: 24. August - 30. August 2020
Challenge:
- Nimm an der Höhenmeter-Challenge des 2. Anti Corona Run teil: Zur Höhenmeter-Challenge
Anmerkung: Es gibt 2 Bewerbe (Höhenmeter an einem Tag und Höhenmeter in einer Stunde). Zur Bewältigung der VirtualRunChallenge reicht die Teilnahme an einem der zwei Bewerbe. Natürlich kannst du auch an beiden Bewerben teilnehmen.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #22
Zeitraum: 17. August - 23. August 2020
Challenge:
- Laufe 3-mal in den Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang
Anmerkung: Du darfst frei entscheiden ob Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang. Eine Kombination ist natürlich auch möglich (z.B. 2-mal Sonnenaufgang und 1-mal Sonnenuntergang).
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #21
Zeitraum: 10. August - 16. August 2020
Challenge:
- Laufe innerhalb einer Woche mehr Kilometer als deine bisher längste Wettkampfdistanz
Beispiel: Wenn dein längster Wettkampf bisher ein Marathon (42,195 km) war, so musst du diese Woche in Summe mindestens 43 Kilometer laufen. Diese Distanz musst du natürlich nicht am Stück laufen, sondern aufgeteilt auf mehrere Einheiten über die gesamte Woche.
Maximale Distanz (für Ultraläufer): 100 Kilometer. Wer also bereits über 100 Kilometer im Rahmen eines Wettkampfes gelaufen ist, hat die Challenge mit mindestens 100 Kilometern geschafft.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #20
Zeitraum: 3. August - 9. August 2020
Challenge:
- Laufe an 2 Tagen entlang von Seen oder Bergen / Trails
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #19
Zeitraum: 27. Juli - 2. August 2020
Challenge:
- Nimm an 2 Bewerben des 2. Anti Corona Run (Summer Edition) teil
Anmerkung: Die Bewerbe bzw. Distanz kannst du frei wählen
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #18
Zeitraum: 20. Juli - 26. Juli 2020
Challenge:
- Absolviere an 6 Tagen mindestens 30 Minuten Sport
Anmerkung: Jede Art der sportlichen Aktivität ist erlaubt.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #17
Zeitraum: 13. Juli - 19. Juli 2020
Challenge:
- Bewältige mindestens 300 Höhenmeter
Anmerkung: Innerhalb einer Woche. Eine Aufteilung auf mehrere Laufeinheiten ist möglich.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #16
Zeitraum: 6. Juli - 12. Juli 2020
Challenge:
- Laufe an mindestens 3 Tagen abseits der Straße
Beispiel: Trails, Cross, Gelände, Wiese, Berge
Anmerkung: Ein kleiner Abschnitt der Strecke darf auch asphaltiert sein.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #15
Zeitraum: 29. Juni - 5. Juli 2020
Challenge:
- Absolviere mindestens 4 unterschiedliche Sportarten
Zum Beispiel: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Yoga
Anmerkung: Mindestdauer pro Sportart 30 Minuten
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #14
Zeitraum: 22. Juni - 28. Juni 2020
Challenge:
- Laufe bzw. Walke an 4 Tagen jeweils mindestens 10 Kilometer
Anmerkung: Du musst diese 10 Kilometer nicht am Stück zurücklegen. Du kannst z.b. auch am Vormittag 5 Kilometer und am Nachmittag 5 Kilometer laufen.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #13
Zeitraum: 15. Juni - 21. Juni 2020
Challenge:
- Laufe ein Mal ohne Schuhe
- Laufe am längsten Tag des Jahres (20. Juni)
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #12
Zeitraum: 8. Juni - 14. Juni 2020
Challenge:
- Laufe in dieser Woche insgesamt drei Stunden oder länger
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #11
Zeitraum: 1. Juni - 7. Juni 2020
Challenge:
- Verbrenne beim Sport mindestens 3.000 Kilokalorien
Einfache Version: Alle sportlichen Aktivitäten
Anspruchsvolle Version: Nur Laufen oder Walken
Berechnung des Kalorienverbrauchs: Falls du keine Laufuhr oder Laufapp hast, die deinen Kalorienverbrauch beim Sport automatisch berechnen, kannst du die Tabelle in folgendem Artikel zur Berechnung verwenden: Kalorienverbrauch beim Laufen?" itemprop="url">Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Laufen?
Der Artikel beschreibt zudem sehr gut, wie effektiv viele Kalorien durch das Laufen verbrannt werden können.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #10
Zeitraum: 25. Mai - 31. Mai 2020
Challenge:
- Läufe häufiger als in der vergangenen Woche (18. Mai - 24. Mai)
Beispiel: Wenn du letzte Woche vier Mal Laufen warst, musst du diese Woche mindestens fünf Mal Laufen gehen.
Regeln: Du darfst auch mehrmals pro Tag laufen, maximal 3-mal pro Tag mit mindestens einer Stunde Pause zwischen den Läufen. Mindestdistanz pro Einheit: 1 Meile (1,6 Kilometer).
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #09
Zeitraum: 18. Mai - 24. Mai 2020
Challenge:
- Laufe mindestens 2-mal in einem benachbarten Ort, Bezirk oder Viertel
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #08
Zeitraum: 11. Mai - 17. Mai 2020
Challenge:
- Laufe an 2 Tagen jeweils mindestens eine Stunde
Anmerkung: Du musst nicht eine Stunde am Stück durchlaufen. Du kannst dazwischen auch gehen oder zwei Einheiten getrennt an einem Tag absolvieren.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #07
Zeitraum: 4. Mai - 10 Mai 2020
Challenge:
- Laufe 3 Kilometer auf Zeit und trage dein Ergebnis beim 1. Anti Corona Run ein
- Laufe 5 Kilometer auf Zeit und trage dein Ergebnis beim 1. Anti Corona Run ein
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #06
Zeitraum: 27. April - 3. Mai 2020
Challenge:
- Laufe 2 Routen, die du nie zuvor gelaufen bist
Anmerkung: Du musst natürlich keine komplett neue Strecke laufen. Es reicht, wenn z.B. ein kurzer Streckenabschnitt ergänzt wird oder etwa die gewohnte Hausrunde andersherum gelaufen wird.
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #05
Zeitraum: 20. April - 26. April 2020
Challenge:
- Laufe oder Walke an mindestens 4 Tagen in Serie
Mindestdistanz pro Lauf: 1 Meile (1,6 km)
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #04
Zeitraum: 13. April - 19. April 2020
Challenge:
- Absolviere ein Intervalltraining
- Laufe beim 1. Anti Corona Run den Meilenlauf (1 Meile) und trage dein Ergebnis ein.
Infos und Tipps zum Intervalltraining: Intervalle richtig!" itemprop="url">Intervalltraining für Läufer - so trainierst du Intervalle richtig!
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #03
Zeitraum: 6. April - 12. April 2020
Challenge:
- Laufe mindestens ein Mal bei Sonnenaufgang
- Laufe mindestens ein Mal bei Sonnenuntergang
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #02
Zeitraum: 30. März - 5. April 2020
Challenge: An mindestens 4 Tagen laufen
Mindestdistanz pro Laufeinheit: 1 Meile (1,6 km)
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #01
Zeitraum: 23. März - 29. März 2020
Challenge: 42,195 Kilometer innerhalb einer Woche laufen
Challenge geschafft? >> Urkunde downloaden
Kommentare
Das Jahr ist fast rum und einige Leute haben es geschafft alle Challanges in der geforderten Woche zu absolvieren. Persönlich stehe ich auch bei 38 von 38.
Mich würde interssieren ob ihr dafür eine Jahresurkunde macht bzw. vielleicht könnt ihr den Jahresplan am Ende nochmals komplett ausgefüllt reinstellen? Es wäre eine schöne Erinnerung an die sportlichen Leistungen, da einige Challanges sehr interessant waren, wenn man sie in den Trainingsplan irgendwie mit einbauen musste.
Sportlichen Gruß
Marco
Es war aber eine willkommene Gelegenheit, mal eine harte Tempoeinheit in den sonst ziemlich einheitlichen Laufalltag zu bringen. Danke also für die Anregung!
Danke für diese virtual run challenges! Diese Woche war sie eine wahre Herausforderung. Zwar bin ich auf meine Weise die Weltrekordpace der Frauen + 1 Minute lange bzw. so weit ich es durchgehalten habe gelaufen. Dennoch bin ich sehr zufrieden. Am Anfang der Woche dachte ich, diese Challenge schaffe ich nicht. Und jetzt habe ich es geschafft. Ich werde es weiterhin für einen Augenblick versuchen.
Meine Art zu laufen werde ich trotzdem beibehalten.
Ciao
Dina
was steht denn diese Woche als Challenge auf dem Programm?
LG,
Corinna
Wenn möglich bitte die 22. Challenge zum Eintragen freischalten. Danke
MfG
Wolfgang
Hallo Corinna,
ist mittlerweile nachgetragen.
LG Redaktion HDsports
wie sieht es denn mit der 15. challenge aus? DIe Woche ist schon voll im Gang, oder besser gesagt Lauf, und wir wissen noch nicht, was es zu tun gibt
LG
Hallo Wolfgang,
soeben freigeschalten :)
LG Redaktion HDsports
Hab die 13. Challenge geschafft... man kann sie leider noch nicht eintragen
Lg
Oh, Entschuldigung. Die neue VirtualRunChallenge wird immer am Sonntag 19 Uhr direkt auf der Startseite von HDsports veröffentlicht. Leider hatten wir vergessen, die Challenge auch hier einzutragen. Wurde aber soeben nachgeholt ;) Vielen Dank für den Hinweis...
LG Redaktion HDsports
Gruß aus Franken
Jörg
Hallo Jürgen,
vielen Dank für dein positives Feedback :)
Du kannst natürlich Challenges aus der Vergangenheit auch nachholen.
LG Redaktion HDsports
hab heute eure Seite entdeckt. Respekt. Super Idee mit den Wochen Challenges. Da ich die ein oder andere Challenge nachholen möchte nun meine Frage: muss ich die Ziele auch in der Woche erfüllt haben als die challenge lief oder kann ich zB. die 42km aus der #1 auch in einer anderen Woche absolvieren?
Weiter so. Danke für die Antwort. Werde auch eine Medaille bestellen.
Grüße aus Bretten
Jürgen
Hallo Anja,
du kannst natürlich auch bei der Challenge einsteigen, die gerade läuft.
Vergangene Challenges kannst du natürlich nachholen
LG Redaktion HDsports
Hallo Wolfgang, aber jetzt :)
LG Redaktion HDsports
hab soeben challenge 11 erfolgreich absolviert, leider kann man die challenge nicht eintragen, da der Zeitraum 1.6. - 7.6. noch nicht wählbar ist.
Lg
Ich würde gerne bei der 9.Challenge mitmachen, geht das oder muss ich bei der 1.Challenge anfangen?
Gruß Anja
Hallo Wolfgang,
ist nun freigeschalten
LG Redaktion HDsports
Hallo Sabrina,
du kannst natürlich abgelaufene Challenges noch nachholen
LG Redaktion HDsports
Danke für das motivieren