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4) Brustwarzen abkleben
Manche brauchen es, manche nicht. Klebe deine Brustwarzen ab oder schmiere sie mit Vaseline oder Hirschtalg ein.
5) Keine Seightseeing-Tour
Ein Städtemarathon im Ausland ist immer etwas besonders. Eine lange Seightseeing-Tour am Tag vor dem Marathon kann sich aber fast nur negativ auf die Leistung auswirken. Ein kurzer Städte-Trip ist natürlich absolut ok, den ganzen Tag solltest du aber nicht auf den Beinen sein.
6) Einlaufen am Vortag
Viele Marathonläufer schwören auf einen kurzen Auflockerungslauf (15 - 20 Minuten) am Tag vor dem Marathon. Die Muskulatur und der Körper können sich dadurch besser auf die Anforderungen des Marathons einstellen.
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