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37) Zieleinlauf genießen
Sofern du nicht ein absoluter Spitzenläufer bist, genieße die letzten Meter auf den Weg in das Ziel. Ob du eine Sekunde schneller oder langsamer bist, spielt auch keine Rolle mehr. Dafür erhältst du dann eine Zielfoto mit einem schönen Lächeln.
38) Ausgehen
Lass dich nach dem Zieleinlauf nicht sofort auf den Boden fallen, sondern versuche den Kreislauf langsam herunterzufahren. Trabe locker aus oder gehe ein paar Meter.
39) Essen und trinken
Der Appetit ist zwar nach dem Marathon sehr gering, trotzdem solltest du etwas essen. Die geleerten Kohlenhydratspeicher müssen wieder gefüllt werden. Eiweiß hilft die Regeneration zu beschleunigen.
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