... mittels Videoanalyse, Tempotraining im Stadion, Dauerläufe und Fahrtspiele oder Functional Training – wir zeigen dir, wie professionelles Lauftraining aussieht und geben dir viele neue Impulse für dein ...
... em läuft er diese Dauerläufe auf hügeliger Strecke. Auf den wenigen flachen Passagen ist die Pace kaum langsamer als das Marathon-Tempo.
Enorm wichtig: Das Fahrtspiel
Eine weitere Kerneinheit im Marathontrain ...
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Fahrtspiel
Tempoläufe im Bereich der anaeroben Schwelle bzw. knapp darunter (ca. 90 % der maximalen Herzfrequenz)
Bergläufe
Wettkämpfe
Da solche Belastungen allerdings unseren Körper star ...
... wo du eine Intensität von über 85 % der maximalen Herzfrequenz erreichst, solltest du auf jeden Fall auslaufen. Dazu zählen Intervalleinheiten, Tempoläufe, Fahrtspiele und Wettkämpfe. Nach einem Wettkampf ...
... uch beim Laufen
Effektive Läufe für einen hohen Kalorienverbrauch sind Tempoläufe, Wettkämpfe, Intervalle, Fahrtspiele, Bergläufe und andere Laufeinheiten, die für eine hohe Herzfrequenz sorgen. ...
... einen leichten Lauf (10 - 12 km), sofern er sich noch frisch fühlt.
Das Fartlek-Workout (ähnlich Fahrtspiel) wird ebenfalls auf Trails und auf der Straße absolviert. Dabei wird jede Woche zwischen ...
... durchgeführt wird oder ob es sich um eine andere Form des Trainings handelt, etwa um ein Intervalltraining, Fahrtspiel oder Koordinationstraining. Alle Begriffe werden in diesem Artikel genauer erklärt ...
... h können zudem extensive Tempoläufe (5 - 10 km) bzw. Fahrtspiel-Einheiten (ähnlich Intervalltraining) absolviert werden. Maximal fünf Prozent des gesamten Trainingsumfanges sollen in diesem Intensitätsberei ...