Um rasch und einfach den Maximalpuls zu bestimmen, ist lediglich volle physische Gesundheit und ein Zeitaufwand von bis zu 30 Minuten notwendig.
Nach einem ausreichendem Aufwärmprogramm reicht es auf ...
... maximale Herzfrequenz. Demnach hat jeder Sportler für den Wettkampf eine andere optimale Herzfrequenz.
Ältere Sportler etwa erreichen einen niedrigeren Maximalpuls als junge Athleten.
Vergleichbar ...
... immer als Prozentsatz vom Maximalpuls. Beim Halbmarathon gilt als Richtwert "90 % der maximalen Herzfrequenz".
Wie hoch ist mein Maximalpuls?
Für die Ermittelung der optimalen Herzfrequenz beim ...
... gelaufen (unter Umständen auch ab 65 %), das Grundlagentempo 2 im Bereich von 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz.
Alles was unter 65 % des Maximalpulses liegt, ist eine regenerative Belastung un ...
... die beste Wahl. Laufen wir hingegen in der Marathon-Vorbereitung einen 30 Kilometer langen Dauerlauf, wo wir uns möglichst nah am Marathon-Tempo (= 85 - 89 % des Maximalpulses) bewegen, dann wäre es ...
... Herzleistung, die sich Ausdauersportler, über die Jahre hinweg aufgebaut haben, führt zu vielen Vorteilen im gesamten Leben.
3) Weniger Stress
Laufen mit 80 % des Maximalpulses führt zu eine ...
... wird über die Formel "220 - Lebensalter" berechnet
Diese leider oft genutzte Formel sollte definitiv nicht zur Berechnung des Maximalpulses verwendet werden. Denn der ermittelte Wert kann tatsächlic ...
... anaerobe Schwelle etwa bei 90 % des Maximalpulses liegt.
Das Tempo an der anaeroben Schwelle kann ca. eine Stunde gelaufen werden, bei weniger gut trainierten Läufern auch kürzer, bei sehr gut trainierten ...