... da er im Gegenteil zu vielen Lebensmittel leichter zu verdauen ist. Die meisten Sportriegel enthalten bereits komplexeKohlenhydrate, wodurch länger anhaltende Energie geliefert wird. Eine umfangreiche ...
... ue Reize setzen und Gewichte erhöhen
Versuche regelmäßig neue Reize zu setzen. Das ist u.a. durch höhere Gewichte und komplexere Übungsausführungen möglich. Aber auch andere Trainingsvarianten s ...
... is zur maximalen Erschöpfung gelaufen.
Mehr dazu hier: Intervalltraining für Läufer - so trainierst du Intervalle richtig!
Wenig komplexe, aber effiziente Ernährung
Während sich unsere Gesellsch ...
... Uhren zu kaufen. Denn diese kosten nicht nur deutlich mehr, sondern sind in der Bedienung auch erheblich komplexer. Zumal es die meisten dieser "Zusatzfunktionen" für Einsteiger ohnehin nicht benötigt. ...
... h die Trainingsumfänge. Neue Reize können auch durch eine Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen, komplexere Bewegungsabfolgen und durch kürzere Pausen zwischen den Serien gesetzt werden.
Wichtig i ...
... e aber nun leer oder spärlich gefüllt, steht uns zu wenig Energie für ein erfolgreiches Training zur Verfügung.
Empfohlen werden vor allem komplexe (langkettige) Kohlenhydrate, die das das Glykog ...
Nüchternes Lauftraining ist nichts anderes, als mit leerem Magen Laufen zu gehen!
So weit, so einfach! Doch wesentlich komplexer wird es bei der Erklärung des Effektes. Kann sich nüchternes Laufen ...
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Woche 12: Stark reduziertes Training + Wettkampf
Eine typische Marathon-Trainingswoche
Komplexer wird es, wenn man nun bei der Marathon-Trainingsplanung in das Detail geht, also die einzelnen ...