... der VO2max
Durch Radfahren lässt sich vor allem eine zusätzliche Wirkung auf die Verbesserung der maximalen Sauerstoffkapazität und max.Sauerstoffaufnahme (VO2max) erzielen.
Mehr zum Thema Lauftraining ...
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Dazu wird gerne folgende Formel bewährt: 0,94 * max. Hf - 7
Beispiel: Ein Läufer mit einer maximalen Herzfrequenz von 200: 0,94 * 200 - 7 = 181
Achtung: Im Gegensatz zum Laktattest deutlich ungenauer ...
... Garmin und Suunto die VO2max. Dieser Wert ist natürlich nicht ganz so zuverlässig wie die Atemgasanalyse selbst. Wichtig bei Laufuhren ist eine möglichst genaue Berechnung der Herzfrequenz, da diese ...
Kraft- und Lauftraining in Kombination hat die besten Auswirkungen auf den Körperbau.
So das Ergebnis einer im "Journal of Applied Physiology" veröffentlichten Studie. Dort wurden drei Gruppen untersucht, ...
Durch regelmäßiges Trainings verbessert sich die VO2max.
Die ist Grundlage für eine Leistungsverbesserung. Geht es nach einer Studie, so verbessert eine um ein Prozent höhere maximale Sauerstoffaufnahme ...
... Läufe bis zur Wettkampf-Distanz ausdehnen. Ein paar 20er tun der Grundlagen-Ausdauer sicher nichts Schlechtes. In der Regel wird ein langer Lauf pro Woche absolviert, der sollte aber max. 30 Prozent de ...
... und VO2 max. bestimmt werden, um Laufstil, Fitnessniveau und Erholungszustand noch präziser erfassen zu können. Noch nie war der Trainer am Handgelenk so leistungsfähig. Während die GPS-Funktion ...
4 Minuten hohe Intensität und das wars auch schon. Das Intervalltraining nach der Tabata-Methode ist schnell geschafft und trotzdem sehr effizient.
Nach dem Einlaufen wird dabei 20 Sekunden hochintensiv ...