Balance finden: zwischen Couchpotato und Sportwahn

Viele Menschen pendeln beim Thema Sport zwischen zwei Extremen hin und her. Motivationslose Phasen werden auf der Couch verbracht, dann wird das tägliche Sportprogramm wieder voll durchgezogen.

Dieser Zyklus kann bei vielen Sportbegeisterten für Frustration sorgen, denn in den inaktiven Phasen werden hart erarbeitete Muskeln wieder abgebaut und die Ausdauer geht zum Teil verloren. Wer dann wieder von vorne anfangen muss, ärgert sich oftmals über den eigenen Schweinehund. Wir stellen uns daher die Frage: Wie findet man die richtige Balance, die langfristig durchgehalten werden kann?

Der Winter ist die Jahreszeit, in der die meisten Läufer und Läuferinnen Motivationsprobleme für regelmäßiges Training haben.

Der Hauptgrund dafür sind die kühlen Temperaturen, die gerne auch bis in die Minusgrade gehen. Hinzu kommen die kurzen Tage. Berufstätige haben während der Woche keine oder nur sehr kleine Zeitfenster, ihr Lauftraining vor Einbruch der Dunkelheit zu absolvieren.

Eine neue Studie zeigt, dass das Risiko einer COVID-Übertragung bei Laufveranstaltungen durch große und kleine Aerosole sehr klein bzw. nahezu ausgeschlossen ist.

Wie groß ist das Risiko, sich bei einem Laufanlass anzustecken und welche Strategien helfen, dieses Risiko weiter zu senken? Dieser Frage ist Michael Riediker vom Schweizerischen Zentrum für Arbeits- und Umweltgesundheit (SCOEH) nachgegangen.

Mehr als die Hälfte aller Herzstillstände beim Marathon ereignen sich auf den letzten eineinhalb Kilometern.

Zu diesem Ergebnis kam ein Mediziner aus Springfield (USA), der 30 Herzstillstände bei Marathonveranstaltungen untersucht hat. 16 davon ereigneten sich auf den letzten 1,5 Kilometern.

Auch wenn der Marathonlauf selbst tatsächlich nicht unbedingt gesund für unserer Körper ist, ist das Training für diesen Marathon mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

Wir erklären dir, mit welchen gesundheitlichen Effekten du durch ein Marathontraining rechnen kannst und was während des Marathons mit unserem Körper passiert. Eins sei dir garantiert: Wer für einen Marathon trainiert, lebt sehr gesund und reduziert die Wahrscheinlichkeit für die Entstehung vieler chronischer Krankheiten.

Wenn wir uns dafür entscheiden, ein aktives Leben mit sehr viel Bewegung zu führen, so sind in der Regel körperliche Faktoren dafür verantwortlich.

So fällt leicht unter den Tisch, dass auch die Psyche sehr stark von einer solchen Entscheidung profitiert. Hier in diesem Artikel wollen wir die wichtigsten Tipps und Aspekte des Themas genauer unter die Lupe nehmen.

Interessantes Ergebnis einer großflächigen Studie der Chinese University of Hong Kong.

Anhand einer Studie an fast 400.000 Personen wurde ermittelt, dass Sport in Regionen mit Luftverschmutzung das Sterberisiko reduziert. Allerdings im Vergleich zu den Personen, die in Gebieten mit Luftverschmutzung leben und nicht sportlich aktiv sind.

Sehr selten, aber doch kommt es beim Sport zum Herzstillstand.

Viele erinnern sich an die Ereignisse bei den Fußball-Europameisterschaften, als der Däne Christian Eriksen am 12. Juni 2021 beim Spiel gegen Finnland plötzlich zusammenbrach. Der Fußball-Profi hatte riesiges Glück und überlebte, nachdem er minutenlang reanimiert werden musste.

Eine Studie des Weltleichtathletikverbandes "World Athletics" untersuchte die Entwicklung des Laufsports in 10 unterschiedlichen Ländern auf unserem Planeten.

Seit Beginn der Pandemie konnte eine erhebliche Steigerung der Laufaktivitäten festgestellt werden. Von den derzeit aktiven Läufern und Läuferinnen haben immerhin 13 Prozent erst seit April 2021 mit dem Laufen begonnen.

In London wurde vor Kurzem ein "Testrennen" mit 1.000 Läufer und Läuferinnen veranstaltet.

Wie nun die Veranstalter verkündeten, gab es bei Nachtests keinen einzigen Coronafall, sowohl bei Läufern als auch bei den Helfern bzw. Organisatoren.

Regelmäßige Bewegung reduziert das Risiko einer schweren Covid-19-Erkrankung drastisch.

Was eigentlich vollkommen logisch ist, konnten nun auch eine Studie mit fast 50.000 Patienten bestätigen. Die Gefahr an Covid-19 zu sterben, ist bei körperlich inaktiven Menschen 2,5 mal so hoch wie bei aktiven Menschen.

Das Läuferknie - eine klassische muskuläre Überlastungsverletzung, die häufig bei Dauerläufen seine Ursache findet. Eine schmerzende Stelle an der Außen- und Oberseite des Knies.

Einfachste Lösung die Beschwerden zu lindern, ist auf das Laufen zu verzichten. Ganz aufzuhören ist jedoch für die meisten Läufer keine befriedigende Option.

Das sich regelmäßiges Laufen in vielerlei Hinsicht positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, ist längst bekannt!

Lauftraining stärkt unsere Muskeln und Gelenke und hat zudem einen langfristig positiven Wirken auf unser Herzkreislauf-System. Doch regelmäßig eine halbe Stunde oder ganze Stunde zu Laufen und den restlichen Tag faul auf der Couch liegen, ist nicht des Rätsels Lösung.

ServusTV startet mit der Aktion "BEWEG DICH! Die Bewegung für mehr Bewegung" eine große Initiative für regelmäßige Bewegung bei Jugendlichen und Kindern.

Schon vor der Corona-Pandemie war eine stark rückläufige Bewegungszeit von Kindern und Jugendlichen zu beobachten. Durch teils absurde Einschränkungen während dieser Corona-Pandemie wurde der Effekt des Bewegungsrückganges noch einmal deutlich verstärkt.

Ab 19. April 2021 ist in der Schweiz Laufsport in Gruppen wieder möglich.

Damit sind die teilweise völlig absurden Maßnahmen gegen den Sport in der Schweiz im Gegensatz zu "Dritte-Welt-Sportländern" wie Österreich oder Deutschland zumindest etwas gelockert. Erhofft hätten sich die Laufveranstalter in der Schweiz aber auch größeren Freiraum für die Durchführung von Laufwettkämpfen, wie der Verein Swiss Runners in einer öffentlichen Stellungnahme bekanntgab.

Der Body-Mass-Index (kurz BMI) ist eines der einfachsten Werkzeuge zur Bestimmung der Relation des Körpergewichts zur Körpergröße.

Obwohl der BMI vor fast 200 Jahren von Adolphe Quetelet entwickelt wurde, hat der der BMI erst in den letzten Jahrzehnten im Privatbereich stark an Aufmerksamkeit gewonnen.

Nicht jeder möchte in ein Fitnessstudio gehen, viele haben vielleicht auch nicht das Geld für eine teure Mitgliedschaft.

Im Internet wird man mit gesunden Rezepten bombardiert, oftmals enthalten diese aber sogenannte „Super Foods“, die allerdings ebenfalls bei einigen das Budget sprängen dürften.

Die einen lieben es, die anderen hassen es. Doch jeder von uns weiß, dass das Laufen eine großartige Möglichkeit ist, um sowohl in Form zu kommen, als auch in Form zu bleiben.

Doch das sind nicht die einzigen Vorteile vom Laufen. Diese Sportart kann auch fast jeden Teil Ihres Körpers unterstützen und das Allgemeinbefinden verbessern.

Was wirkt besser zur Erholung nach harten Einheiten?

Eine Massage oder ein regenerativer Lauf? Geht es nach einer amerikanischen Studie, so hat die Massage zumindest keinen Vorteil gegenüber einem lockeren Lauf.

Laufen zählt zu den gesunden Sportarten und soll Studien zufolge das Leben um einige Jahre verlängern.

Unabhängig davon, ob der Laufsport zur Verbesserung der Fitness, zum Stressabbau oder einfach nur zum Spaß betrieben wird, gibt es beim Laufen einiges zu beachten.