Das Kraftausdauertraining dient in der Vorbereitung zur Erarbeitung des für den Laufstil benötigten Kraftaufwands und wird in der Wettkampfphase erhaltend durchgeführt!
Die Übungen werden entweder ...
... Pausen würden den Trainingsschwerpunkt eher in den Bereich der Kraftausdauer verlegen.
Die Pause soll "lohnend" sein, aber nicht vollständig erholen. 3 oder 5 Minuten Pause sind definitiv zu lange ...
... und die Kraftausdauer wird durch Pullups positiv beeinflusst.
Wer keinen einzigen Klimmzug schafft, kann als vereinfachte Variante die Klimmzugmaschine im Fitnessstudio verwenden. Auch Gummibänder sind ...
... hängt vom Trainingsziel des Sportlers ab. Vereinfacht gesagt, für den Muskelaufbau wird "vorrangig" mit Geräten und Gewichten trainiert, im Bereich der Kraftausdauer und Koordination ist das Training ...
... r wieder vollständig erholt sind.
Variabilität ist aber erlaubt: Zum Beispiel 3 Serien mit geringeren Lasten/Gewichten und nur 15 Sekunden Pause. Das trainiert vorrangig unserer Kraftausdauer und wenig ...
... trainiert und weniger der Reiz auf das Muskelwachstum gesetzt. Bei mehr als 12 Wiederholungen gelangen wir in den Bereich der Kraftausdauer (ideal zum Fettabbau).
Anzahl der Sätze
Traditionell werden ...
... Übungsformen im Kraft- und Kraftausdauer-Bereich werden näher beschrieben.
In unserem Krafttraining-FAQ erklären wir dir über 20 Begriffe rund um dass Fitness-Training.
Was heißt BCAA?
Da ...
... der Kraftausdauer sind es noch mehr Wiederholungen.
Oftmals ist aber auch eine Kombination sinnvoll.
Ideal für Ausdauersportler
Kraftausdauer-Übungen werden regelmäßig von Ausdauersportlern gemacht. ...
... oder Burpees wird im sogenannten High-Intensive-Intervall-Training (HIIT) trainiert. So werden Muskeln aufgebaut und Kraftausdauer trainiert.
Für Menschen, die kaum Zeit in ihrem Alltag haben, ist die ...
... te Muskelgruppen verstärkt trainieren, ermöglichen uns Bodyweight-Übungen einen ganzkörperlichen Trainingsansatz.
Zudem lässt sich damit sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft und die Kraftausda ...
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Wir kommen zur wohl unnötigsten Erfindung für Läufer - die sogenannten Gewichtsmanschetten. Damit soll ein besseres Kraftausdauertraining ermöglicht werden, da der Läufer mehr Gewicht mit sich schleppe ...
... werden die Übungen in Form von Kraftausdauer angewandt, also viele Wiederholungen mit geringer Intensität.
Maximalkrafttraining kommt hingegen noch viel zu selten zum Einsatz. Dabei verbessert sich ...
Egal, ob Kraftausdauer-, Dehn- oder Laufschulübungen, zu einer optimalen Vorbereitung und erfolgreichen sind sie unumgänglich. Thomas Bosnjak hat dir einige wichtige Übungen zusammen gestellt: ...
... den Muskelaufbau wird "vorrangig" mit Geräten und Gewichten trainiert, im Bereich der Kraftausdauer und Koordination ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht die bessere Methode.
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... Kraftausdauer und Koordination ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht die bessere Methode.
Wir beschreiben die Vorteile und Nachteile dieser unterschiedlichen Trainingsmethoden und erklären, ...
... definieren u.a. die Begriffe BCAA, Glykämischer Index, HIIT und Whey Protein. Auch die wichtigsten Übungsformen im Kraft- und Kraftausdauer-Bereich werden näher beschrieben.
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