Kampf gegen die Müdigkeit

Nahezu jeder Läufer kennt das Gefühl, wenn sich der Körper schon vor dem Training ziemlich ausgelaugt fühlt.

Wir haben ein paar Tipps parat, mit denen Läufer gut feststellen können, ob tatsächlich eine Pause für den Körper sinnvoll ist.

Nachdem in den vergangenen Monaten das Angebot an Laufveranstaltungen sehr groß war, wird es im November deutlich ruhiger.

Große Sportevents gibt es nur noch wenige. Im Vordergrund stehen hingegen lokale Volksläufe und etliche Crosslaufserien. Auf diesen kann die Form für die nächste Saison ausgebaut werden.

Die Ernährung ist neben dem Training ein wichtiger Bestandteil in Hinblick auf die Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Denn eine optimal ausgerichtete Ernährung kann zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit während der Belastung führen und zudem die Regeneration bzw. die Entwicklungsprozesse im Körper nach der Belastung beschleunigen.

Es ist wahrlich beeindruckend, wie Coros innerhalb von wenigen Jahren im Markt der Laufuhren, Sportuhren und Multisportuhren zu einer weltweit bedeutenden Marke wurde.

Während im Bereich der Acitvity-Tracker und Smartwatches ein großer Konkurrenzkampf vieler verschiedener Marken tobt, entwickelte sich der Markt der Sportuhren (Laufen & Multisportuhren) allmählich zu einer Monopolstellung von Garmin, Polar und (mit Abstrichen) Suunto.

Ein großer Teil der Läufer startet zu schnell in den Wettkampf.

Während bei kürzeren Läufen die Auswirkungen meist nur einen geringen Einfluss auf das spätere Lauftempo haben, kann sich beim Marathon ein zu schneller Start fatal auswirken.

Sportler sollten im Eigeninteresse auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.

Denn mit dem richtigen Training lassen sich beachtliche Erfolge beim Muskelaufbau und der Konditionsverbesserung erzielen. Damit es nicht zu frustrierenden Erlebnissen kommt, solltest du die nachfolgenden Punkte beherzigen.

Das sind die fünf besten Laufuhren für Anfänger und Einsteiger.

Mittlerweile gibt es am Markt der Laufuhren und Sportuhren über 100 Modelle. Das HDsports-Team testet regelmäßig aktuelle Uhren für den Ausdauersport. Aus unserem Test haben wir die besten Sportuhren für Laufanfänger ermittelt.

Die wichtigste Eigenschaft von Berglaufschuhen ist eine ausgewogene Kombination aus leichtem Gewicht und gutem Grip inkl. sicherer Stabilität.

Das HDsports-Team hat sich durch eine riesige Auswahl an Laufschuhen für Berge und Trails getestet. Wir haben schlussendlich 4 Schuhe entdeckt, die wir als hervorragend für anspruchsvolle und steile Bergläufe empfinden.

Welches Krafttraining den besten Effekt hat, hängt von der Zielsetzung des Sportlers ab.

Denn ein Sportler, der einen maximalen Aufbau an Muskelmasse verfolgt, muss natürlich anders trainieren als eine Person, die durch Krafttraining vorrangig das Ziel verfolgt, Fett abzubauen.

Laufen zählt zwar zu den einfachsten und auch günstigsten Sportarten der Welt.

Doch neben Sportbekleidung benötigt es zumindest ein Paar Laufschuhe. Und diese Schuhe sind teilweise alles andere als günstig. Waren es zu Beginn der Euro-Einführung meist um die 100 Euro, die für ein Paar Laufschuhe zu bezahlen waren, so hat sich die Preisspanne mittlerweile auf bis zu 300 Euro entwickelt. Doch sind diese Preise überhaupt gerechtfertigt?

Die Ernährung spielt die entscheidende Rolle beim Erreichen und bei der Erhaltung eines guten Fitnesszustands. Leider ist das Thema der richtigen Nahrung in der Fitnessbranche kein Leichtes, gerade Anfänger tun sich schwer, Fehlinformationen von lange geltenden Wahrheiten zu unterscheiden.

Das Thema Fett in der Fitnessnahrung ist ein solches Thema. Es ist extrem komplex und erfordert immer eine kleine Unterrichtsstunde. Das Thema mag stellenweise etwas trocken sein, doch die Vorteile, die sich aus dem erlernten Wissen ergeben, bereichern das gesamte Leben und unterstützen dabei, endlich die gewünschten Fitnessziele zu erreichen. Fett kann sogar dabei helfen, einen bestimmten, niedrigen Körperfettanteil zu halten. Tatsächlich kommt es dabei hauptsächlich auf die Art der Fette und die Menge an zugeführten Fetten an.

In Deutschland und Österreich werden jedes Jahr mehr als 100 Hindernisläufe ausgetragen.

Für ein OCR, so das Kürzel für Obstacle Race, sind zumeist Trailrunningschuhe oder Gelände-Laufschuhe die optimale Wahl. Bei Obstacle Races in der Stadt können hingegen durchaus auch klassische Straßenlaufschuhe getragen werden.

Am 30. Juni überquerte ein unbekannter Läufer die Ziellinie bei der Diamond League 2022.

Er verbesserte seine Bestzeit um 20 Sekunden und gewann den 3.000-Meter-Lauf der Männer in der schnellsten in diesem Jahr erzielten Zeit. Es war sein allererster internationaler Sieg.

Markante Highlights des Joe Nimble Ultreya Laufschuhs sind eine breite Zehenbox und eine sehr angenehme und weiche Dämpfung.

HDsports hatte den Laufschuh von Joe Nimble getestet bzw. besser gesagt, wir "versuchten" den Schuh zu testen. Doch eine Eigenschaft des Schuhs machte es uns leider unmöglich, denn Schuh über einen längeren Zeitraum regelmäßig zu tragen.

HDsports hat aus einer Auswahl von weit über 100 Sportuhren die 5 besten Uhren für Triathleten ermittelt.

Zudem werden auf dieser Seite die wichtigsten Eigenschaften und Funktionen beschrieben, die für Triathlonuhren essenziell sind. Weiters erklären wir, welche Uhr für Triathlon-Anfänger die beste Wahl ist und welche Multisportuhren überraschend günstig sind.

Muskelkrämpfe können sowohl während des Sports als auch nach dem Sport auftreten.

Sie sind häufig die Ursache eines Mangels an Magnesium bzw. Calcium. Beim Laufen kann es während sehr langer Ausdauerbelastungen (z.B. beim Marathon) zu Krämpfen kommen. Auch nach langen Belastungen ist die Gefahr von Krämpfen erhöht.

Der Marathonlauf ist mit einer Distanz von 42,195 Kilometern höchst anspruchsvoll.

Zu anspruchsvoll, um diese Distanz ohne zielgerichtetes Training erfolgreich zurückzulegen. Demnach ist für einen "erfolgreichen Marathon" mehrmonatiges Training unerlässlich.

Du möchtest beim Laufen das Maximum aus dir herausholen?

Wir haben für dich die besten Optimierungsmöglichkeiten für das Lauftraining. So steigerst du deine Ausdauer und deine Schnelligkeit und kommst neuen persönlichen Bestzeiten ein großes Stück näher.

Aus anfänglicher Euphorie resultiere leider viel zu schnell Ernüchterung.

So können wir unseren Test zum Adidas Terrex Speed Ultra 240 Trailschuh zusammenfassen, den wir rund 250 Kilometer auf großteils sehr anspruchsvollen Trails im Gebirge getragen haben. Den ultimativen Härtetest hat der Trailrunning-Schuh von Adidas leider nicht bestanden.

Du möchtest über eine Distanz von 10 Kilometern schneller werden?

Mit diesen fünf Tipps kannst du deine persönliche Bestleistung über die zehn Kilometer erheblichst verbessern!