3) Für den Marathon abnehmen
Routinierte Marathonläufer begehen diesen Fehler ohnehin nicht, aber gerade Einsteiger, die womöglich für ihren ersten Marathon trainieren und dabei in der Hoffnung sind, im Rahmen des Trainings auch abzunehmen. Das jedes Kilogramm weniger vorteilhaft für die Laufleistung ist, stimmt grundsätzlich.
Lieber 2 Kilogramm mehr als total leer
Allerdings solltest du in den letzten zwei Wochen vor dem Marathon keinen Wert auf dein Körpergewicht legen. Denn in diesem Zeitraum des Taperings musst du deinen Körper mit Energien versorgen. Fastest du, tritt gegenteiliger Effekt aus. In den letzten Tagen vor dem Marathon müssen deine Kohlenhydratspeicher gefüllt werden. Da du in diesen Tagen auch dein Laufprogramm reduziert hast, nimmst du natürlich nicht an Körpermasse ab. Das ist allerdings ganz normal und auch okay. Lieber mit zwei Kilogramm mehr zum Marathon starten, als müde und mit einem halb leeren Glykogenspeicher.
Da das Thema Ernährung für Marathonläufer ohnehin ein sehr komplexes ist, haben wir dazu einen umfassenden Artikel geschrieben, denn du dir unbedingt durchlesen solltest: Ernährung vor und während des Marathons!
Um den Artikel positiv abzuschließen haben wir für dich noch 42 Tipps für 42 km.
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