... Wade
M
01:25:53
99
Ben Wilson
M
01:25:55
100
Richard Marland
M
01:25:55
Results London Landmarks Half Marathon 2021
Results - Top 100
Pos.NameM/FTime
1 ...
... rund um die Stadt Kpalime hatte es in sich! Ich wollte mit Pater Tobias gemeinsam laufen, leider hatte ich an diesem Tag Probleme mit der linken Wade und ich musste vorsichtiger langsamer laufen. Die Temperaturen ...
... en vorrangig bei Marathonläufen und Ultraläufen getragen. Diese langen Laufsocken verstärkten die Kompressionen im Bereich der Wade, was einerseits die Ermüdung bei langen Laufaktivitäten verzög ...
...
MAR
08:10:41
6
Jean-Baptiste Lalart
FRA
08:18:44
7
Jesus J. Ortega Ruiz
ESP
08:24:01
8
Manuel Alexis Martin
ESP
08:24:38
9
Josh Wade
GBR
08:28:51
10 ...
... es folgt eine längere Wanderung auf italienischer Seite zur Zwickauer Hütte (Rifugio Plan).
Anfangs geht es leicht bergab, ehe abschließend 600 steile Höhenmeter bis zur Zwickauer Hütte die Wadel ...
... Sieg über die 5000 Meter in 15:13,41 Minuten lief.
Aus 3 mach 2
Hassan, die nach ihren olympischen Anstrengungen bewusst spät ins Training zurückkehrte und sich im März eine leichte Wadenverletzung ...
... d Verspannungen in Bereichen abwärts der Hüfte (vor allem Wade) sehr groß. Daher gilt auch hier das wichtigste Gebot: Langsam und behutsam aufbauen. Ein Halbmarathon oder eine noch längere Distanz i ...
... Kulawade
IN
01:21:47
12
Anatoly Leskovets
US
01:22:42
13
Marquis Cox
US
01:23:02
5
Erin Fitzgerald
US
01:24:22
14
Reyes Acosta
US
01:24:31
15
Jose ...
... Gerhard
03:29:29
13
Gutmann Gerald
St. Peter A. O.
03:32:05
14
Hirschmann Franz
St.Stefan Im Rosental
03:34:42
15
Kaltenböck Bastian
Sernauberger Renngeschwader ...
...
M
03:58:40
70
Schneider Florian
Die Windhunde
M
03:59:00
71
Möbus Marcel
Opel Jagdgeschwader
M
03:59:47
72
Wonneberger Jonas
Berlin
M
03:59:52
73
Woythe ...
... allem den Rumpf, die Waden und die Gesäßmuskulatur. Die klassischen Kniebeugen werden erfahrene Läufer in der Regel "zu wenig" beanspruchen. Versuche es in diesem Fall mit einbeinigen Kniebeugen. Wenn ...
... (seitlich oder plyometrisch), exzentrisches Wadenheben und seitliches Beinheben.
Mehr dazu auch hier: Warum ist Krafttraining für Läufer wichtig?
4) Laufe im Wald
Laufen im Wald ist generell ...
... . eine Stufe / Treppe (damit können u.a. die Waden und die Fußgelenke effizienter trainiert werden) und eine instabile Plattform, also etwa ein Balanceboard oder eine Schaumstoffmatte. Solche labile Unterlag ...
... e, Wirbelsäule und Schultergelenke müssen bei dieser Übung ihren Beitrag leisten. Zudem werden mit dem Beinstrecker, dem Beinbeuger, dem Gesäß, den Abduktoren, den Adduktoren, der Wadenmuskulatur ...