Proteine nach dem Training

Nicht nur eine aureichende Flüssigkeits- und Kohlenhydratzufuhr nach - vor allem intensiven und langen - Einheiten ist für den Läufer essenziell, sondern auch eine rasche Aufnahme an Proteinen.

Denn diese beschleunigen den Auffüllungsprozess des Glykogenspeichers. Vor allem Milch- und Molkeeiweiß sind dabei zu empfehlen, denn die enthalten besonders viel Leucin, wodurch besonders die Proteinsynthese verbessert wird und der Muskelabbau gebremst wird.

Ja und nein ist hierauf die einzig richtige Antwort.

Wien (OTS) - Ja, weil eine Reduktion der Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten definitiv und erwiesener Maßen positive Auswirkungen hat. Damit ist vor allem Zucker und Weißmehl gemeint und alles, was daraus hergestellt wird.

Der Edge(R) 1000 besitzt leistungsfähige Sportfunktionen und radspezifische Navigationsfunktionen. Darüber hinaus motiviert er über die innovative, neue Segmentfunktion.

Selbst das mühsamste Training bekommt damit einen zusätzlichen Motivationsschub.

Die Frühlingszeit ist für viele Österreicher wieder Laufzeit. Doch der Laufsport muss gut vorbereitet werden. Internistische Checks und Laufanalysen helfen dabei.

WIEN (OTS) - Jetzt zu Frühlingsbeginn sind sie wieder auf den Straßen und Parks zu sehen - die Läufer. Viele Österreicher beginnen nach den Wintermonaten wieder intensiver mit dem Laufen und müssen sich erst mühsam wieder eine Kondition aufbauen.

Der Winter nähert sich langsam aber doch dem Ende und damit auch die kühlen Temperaturen.

Doch zunehmend schöneres Wetter stellt so manche Läufer auch vor ein jährlich wiederkehrendes Problem: die Pollen.

Alles Komplexe in dieser Welt scheint wesentlich einfach nachzuvollziehen zu sein, wenn man es in seine Grundbestandteile zerlegt.

So entdeckten Top Wissenschaftler und Ingenieure die Funktionsweisen von feindlichen Waffen und Fahrzeugen während des zweiten Weltkrieges, oder auf einfache Weise gesagt, ist das wohl das beste Vorgehen, seinen Staubsauger zu reparieren, sollte er den Geist aufgeben.

Alle Informationen zu den Lauf Apps Test haben wir noch einmal zusammengefasst.

Damit bei der Vielfalt an Apps der Überblick nicht verloren geht, haben wir zwei Monate lang über 20 Laufapps auf Herz und Nieren getestet und umfangreich und kritisch bewertet.

In den vergangenen drei Wochen haben wir euch 21 unterschiedliche Laufapp's vorgestellt.

Für einen längerfristigen Einsatz im Training haben sich acht Apps empfohlen. Zu 100 % konnte jedoch keine der Anwendung überzeugen, wodurch nur maximal acht von zehn Punkte vergeben wurden.

Endomondo Sports Tracker Pro Premium – vielfältige Trainingsmöglichkeiten!

Übersicht / Bedienbarkeit: Der Endomondo Sports Tracker ermöglicht eine einfache Navigation durch das Menü. Während des Trainings werden am Display die gelaufene Zeit, die Geschwindigkeit in Minuten pro Kilometer, die Herzfrequenz und der aktuelle Vorsprung oder Rückstand gegenüber dem Trainingsziel angezeigt.

Mehr Sport, mehr Outdoor, mehr Uhr - der fenix 2 von Garmin vereint Funktionen aus unterschiedlichen Welten in einer robusten Uhr.

Nestelbach/Graz (OTS) - Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Bergsteigen, Klettern, Langlaufen, Skifahren, Geocaching, Freizeit, Training, Wettkampf - es gibt einfach kein Gebiet, in dem der fenix 2 sich nicht zu Hause fühlt. Die gesamte Funktionalität aus Garmins bewährten GPS-Sportcomputer- und Outdoor-Segmenten steht nun geballt am Handgelenk zur Verfügung.

Runkeeper – der kostenlose Alleskönner für das iPhone- und Android-Betriebssystem!

Übersicht / Bedienbarkeit: Eine Laufeinheit des Runkeepers kann direkt über den Startbildschirm gestartet werden. Alternativ lässt sich auch rasch ein Workout oder eine andere Sportart auswählen. Das Dashboard ist nicht frei konfigurierbar.

Runmeter Pro – der ideale Begleiter für Profis

Übersicht / Bedienbarkeit: Runmeter Pro zeichnet sich durch vielfältige Einstellungsmöglichkeiten aus. Das Dashboard kann in den Einstellungen individuell gestaltet werden. Es können Seiten gelöscht oder hinzugefügt werden.

Micoach – kostenlose App, die überzeugt!

Übersicht / Bedienbarkeit: Der Nutzer findet sich mit dem schlichten und übersichtlichen Design schnell zurecht. Über vier Menüpunkte gelangt man zu allen notwendigen Einstellungen und Informationen. Ein Teil des Trainingsangebots (individuelle Trainingsvorgaben) kann nur über die Online-Plattform erstellt und verändert werden.

Polar Beat – punktet durch einzigartige Analysewerkzeuge!

Übersicht / Bedienbarkeit: Polar Beat überzeugt mit einer übersichtlichen und gut aussehenden App, die für das iPhone angeboten wird. Über den Startbildschirm können die bisherigen Einheiten aufgerufen und eine Wochenzusammenfassung angezeigt werden. Auch das Starten einer Trainingseinheit und die Auswahl der Sportart sind sofort möglich. Angeboten wird Polar Beat derzeit nur in englischer Sprache.

Bit of Exercise – von Einstellungen erschlagen!

Übersicht / Bedienbarkeit: Angeboten wird Bit of Exercise nur in englischer Sprache und für das iPhone Betriebssystem. Das Design und die Menüführung sind etwas gewöhnungsbedürftig. Das Dashboard punktet hingegen durch seine individuellen Einstellungsmöglichkeiten und die große Auswahl.

MapMyRun Pro – Teuer aber gut

Übersicht / Bedienbarkeit: MapMyRun ist zum größten Teil in deutscher Sprache vorhanden und für Android, iPhone sowie Windows Phone erhältlich. Das Menü ist übersichtlich gestaltet. Absolvierte Workouts können einfach ausgewählt werden. Ein neues Training kann rasch gestartet werden.

Runtastic Pro – Günstig, vielfältig, aber mit einigen Mängeln

Übersicht / Bedienbarkeit: Moderner Look und gute Übersicht: Sowohl mit dem iPhone als auch mit Android findet man sich schnell auf Runtastic zurecht (Runtastic ist auch für Windows Phone und Blackberry erhältlich).

Sports Tracker – gute Livestatistiken bereits während der Einheit!

Übersicht / Bedienbarkeit: Das Dashboard des Sports Tracker besteht während einer Einheit aus fünf Seiten. Auf der Startseite wird die Mappe mit Zeit, Distanz, aktueller und durchschnittlicher Geschwindigkeit angezeigt (wahlweise kann auch auf die Pace in min/km gewechselt werden).

Running.Coach – professionell generierte Trainingspläne

Übersicht / Bedienbarkeit: Running.Coach bietet professionelle Trainingsplanung für € 49 pro Quartal an. Die iPhone App wurde ergänzend zur Online-Plattform entwickelt und ermöglicht die Trainingseinheiten aus dem Trainingsplan zu absolvieren.

Run.GPS Pro Trial – kein zeitgemäßes Design

Übersichte / Bedienbarkeit: Das Aussehen der App, die für iPhone-, Android- und Windows-Phone-Betriebssysteme angeboten wird, ist nicht zeitgemäß. Zu viele Farben und eine viel zu komplizierte Menüführung machen keinen professionellen Eindruck. Das Dashboard ist nicht frei konfigurierbar. Angezeigt werden zehn Werte, darunter die Zeit, Distanz und Herzfrequenz.